一週減4公斤！「夢中減肥法」不運動也能瘦...緊來去困
不節食、不特別運動也能瘦，哪有這麼好的事？當然有！日本美容網站《美BEAUTÉ》介紹了由美國波士頓醫療中心的醫學博士Caroline Apovian提倡、平均一週可以減下4公斤的「夢中減肥法」，只要每天睡滿8小時，就能讓你邊睡邊瘦身！
「夢中減肥法（Overnight diet）」是一種不用特別節食的減肥方式，Caroline Apovian的著書中提到該如何執行「邊睡邊減肥」的計劃：以一週爲1個單位，只要保證每天都睡滿8小時，且一週中其中1天「三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔」，做到這點的人平均一週就能瘦下4公斤！
▲蔬果奶昔示意圖。（圖／取自LibreStock）
爲何「夢中減肥法」不用特別節食？文章提到，普通的節食減肥方式通常不太攝取肉類，雖然能瘦，卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化，容易感到飢餓，甚至出現體重反彈。
而「夢中減肥法」推崇多攝取高蛋白飲食，只要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一週中的第1天只喝蔬果奶昔，就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素，讓身體變成不易變胖的體質，之後的6天以蛋白質爲飲食營養中心，儘量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類爲主，就可以每天吃肉也照樣瘦！
製作蔬果奶昔時，需加入2種水果、3種蔬菜，才能攝取多樣化的營養素。此外，加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶，並應該額外加入蛋白質粉或希臘優格增加蛋白質。其他飲食注意事項請見書籍介紹網站。
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