不節食不運動，多喝 4 種減肥水，讓你躺瘦十斤！

節食+運動就能瘦下來嗎？答案往往是事與願違的。

過度節食會讓身體陷入饑荒，開啓保護機制，身體會主動降低熱量輸出，而過量的有氧運動會讓肌肉流失，基礎代謝值下降，減肥效率也會越來越差。一旦停止節食跟運動，體重就會大幅度反彈回來，堆積更多的脂肪。

其實，減肥的關鍵是提升基礎代謝值，這樣才能讓你一天下來消耗更多卡路里，從而促進體脂率的下降，恢復苗條身材。

如今的人肥胖大都是不健康的表現，而十胖九溼，很多人肥胖是因爲體內溼氣太重，體內堆積了太多的水分，導致身體運轉效率低下，熱量消耗比較緩慢，脂肪就容易堆積起來。

這類人屬於痰溼型肥胖患者，我們需要趕走體內溼氣，結合科學的飲食跟運動鍛鍊，才能提升減肥成功率。

溼氣重的人大都有幾個症狀：

1、舌苔厚膩，張開嘴巴，對着鏡子一看，如果舌苔又厚又白，還帶着一些齒痕。

2、大便不成形，每次上廁所，便便總是黏糊糊的，衝也衝不乾淨；

3、皮膚總是油膩膩的，痘痘、溼疹時不時來“串門”。

4、疲憊不堪，明明沒幹什麼重活，卻整天感覺四肢沉重，提不起精神。

怎麼趕走體內的溼氣，輕輕鬆鬆暴瘦下來呢？

我們可以多喝這幾種自制祛溼茶，每天輪換着喝，可以排出體內多餘水分，不運動也能輕輕鬆鬆瘦下來。

1、紅豆薏米茶。

紅豆，性溫味甘，具有健脾益胃、補血養心的功效。薏米，性涼味甘淡，有利水消腫、健脾祛溼、清熱排膿等作用。

長期飲用紅豆薏米茶，能調節人體的新陳代謝，增強脾胃功能，讓身體的水溼運化更加順暢，改善因溼氣過重導致的身體浮腫、睏倦乏力、食慾不振等症狀。而這種天然的飲品溫和無刺激，適合大多數人的體質。

2、陳皮茯苓茶

陳皮，具有理氣健脾、燥溼化痰的作用，茯苓，有利水滲溼、健脾寧心的功效，能促進體內水液代謝，還能增強脾胃功能。

當陳皮與茯苓搭配成茶，兩者增強了健脾祛溼的效果，有助於調節體內的溼氣平衡，排出體內多餘水分，緩解因溼氣引起的身體不適。

3、冬瓜荷葉茶

冬瓜，口感清甜，富含多種維生素和礦物質。荷葉，清香宜人，具有清熱解暑、升發清陽等功效。

冬瓜的清甜和荷葉的結合，能夠促進排尿，排出體內多餘的水分和毒素，對於因溼氣導致的身體浮腫，也有一定的改善作用。

4、玉米鬚茶

玉米鬚茶具有利尿消腫、清肝利膽的功效，它能夠增加尿量，促進體內代謝廢物的排出，調節體內的水鹽平衡。對於患有高血壓、水腫等疾病的人羣，玉米鬚茶是一種溫和而有效的輔助治療飲品。