一下雨就全身悶脹？一張圖秒懂9警訊 「溼邪」找上門啦～
文／陳婉箐
梅雨季節溼答答，你是否經常感到頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫、提不起勁？當心，可能是「溼邪」上身。
「溼」是中醫理論裡的外感「六淫」之一，《內經》中記載，「夫百病之生也，皆生於風寒暑溼燥火，以之化之變也。」中醫認爲，自然界中的6種氣候變化過度，是引發疾病的外來因素。
中醫診所院長莊雅惠指出，「溼」是大自然的大氣，太過激烈，就會成爲外來病氣；且「溼」不只存在於環境中，也可能是內生溼氣，尤其先天體質氣虛的人，代謝不佳，一旦脾的運化功能出問題，水分未進入細胞內液，就會在體內滯留、堆積溼氣，產生不適症狀。
此外，偏好生冷飲食，或居住在多雨潮溼地區，也容易誘發與「溼」相關的疾病。當體內溼氣過重，會出現「重、脹、腫」，並隨着溼氣困滯在不同的部位，引發各種相應的不適症狀。想了解自己體內是否溼氣太重？中醫師建議，可從幾個身體訊號去檢視。
1. 頭重悶脹
溼氣會令人覺得頭部昏沉，好像戴了一頂安全帽，起牀後頭暈目眩。中醫說「溼重如裹」，意思就是溼氣太重、有如緊緊包裹着溼毛巾般悶脹難受，睡了一整夜，卻沒有神清氣爽的感覺，打不起精神來。
▲溼氣會令人覺得頭部昏沉。（圖／翻攝PAKUTASO）
2. 咳嗽、痰多
明明沒得感冒，卻老是有痰排不出，一直想咳嗽清喉嚨，這也是溼氣重的表現。如果是寒溼型會呈痰白，溼熱型則痰黃。
3. 皮膚髮疹
當溼氣透過皮膚排出，會造成腫起、瘙癢，起丘疹、水泡等反應，通常會從手、腳開始蔓延，伴隨強烈瘙癢感，易反覆發作。溼疹不紅屬「寒溼型」，溼疹且紅則爲「溼熱型」。
女性若體內溼氣重，易有白帶多的困擾，甚至感染有異味及瘙癢。
5. 顏面、四肢浮腫
明明吃的不多，卻容易發胖，整個人看起來鬆軟水腫，尤其早上起牀後，臉部、眼皮浮腫，很難消退。用手指掐小腿，皮膚會留下壓痕，過一陣子才浮起來。
中醫認爲「舌是外露的臟腑」，舌猶如臟腑的鏡子，可反映身體狀況。刷牙時不妨觀察一下舌頭，健康的舌頭呈現潤澤感的淡紅色，舌面有一層薄白乾淨的舌苔。一旦體內太溼，舌頭會腫大，碰到旁邊的牙齒，形成齒痕；同時，舌苔也會較厚 ，如果屬「寒溼」，舌苔爲白 ，「溼熱」則舌苔黃膩。
7. 食慾不振
溼氣重的人容易食慾不振，或是才吃一點東西就腹脹，不餓時腸子也在叫（中醫稱爲「腸鳴」），還伴有口渴卻不想喝水的現象。這些是脾弱的表現，也是脾溼的徵兆。
8. 小便異常
在溼熱的夏天，當體內溼氣過重時，小便往往量少、色黃濁。如果屬寒溼型，則會頻尿、色清、量大。
9. 排便稀軟、黏膩
溼氣若堆積在消化系統，水分太多，就會影響排便，造成腹瀉，大便稀軟不成形，總有排不乾淨的感覺。由於「溼性黏濁、如油入面」，因此也有些人是大便黏膩，衝馬桶時不妨回頭看一下，如果大便黏在馬桶上很難沖掉，也是溼氣的表現。
10. 四肢沉重
溼邪如果來到四肢，會讓人覺得沉重，身上好像扛着重重的隱形包袱，有「手不能舉，腳不能擡」的無力感，關節甚至會腫脹疼痛。
如果出現這些症狀，代表你體內的溼氣已經太重啦！應儘早就醫對症治療，千萬別拖延，以免引發更嚴重的疾病。
本文摘自《今週刊生活i健康：去溼排毒》
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