顏值靠吃出來!「7種食物」多補充,素顏出門也不怕

南韓最美素顏的秀智,對飲食也超講究。(圖/翻攝自IG/skuukzky、Unsplash)

編輯/ Lily

現代女生越來越依賴化妝濾鏡效果,想要她們素顏出門比登天還難,其實好膚質除了外塗,也得靠內服養出來,盤點以下7款美肌食物,長時間持續補充,讓膚質更上一階。

#番茄

蕃茄富含充足維生素C,抗氧化效能卓越,可以對抗自由基引起的衰老退化,使皮膚光滑,是很好的養顏美容聖品

#糙米

糙米和白米比起,含有更多膳食纖維,能幫助排便、加快毒素排出,肌膚自然會變好。平常建議可以以糙米代替白飯,對養顏好處多多。

#蘋果

蘋果擁有多種的維生素,能幫助抑制皮膚色素有助減緩斑點生成,更可增加血紅素,讓臉色保持紅潤

#優格

優格內含益生菌,益生菌不只能增加免疫力,對皮膚也大有幫助!腸道內有好菌也有壞菌,若腸道壞菌就會增加並影響身體機能。補充益生菌,有助於改善腸道菌叢,增加好菌的比例,這樣能使吃下肚的各種美肌食物,充分被吸收。

#藍莓

含豐富的維生素C和花青素,而花青素是一種天然色素,也是很優秀的抗氧化物,不只如此還能鞏固肌膚的膠原蛋白、增加皮膚彈性

#黑巧克力

巧克力不一定是壞東西,黑巧克力含有可可亞、多酚、類黃酮等,可可亞有助於促進血液循環,多酚和類黃酮都有預防化效果,對於養護肌膚效果不錯。

#堅果

堅果富含維生素E,幫助抗氧化和消除自由基,保溼同時抑制皺紋產生,更能減緩黑色素在肌膚沉澱,幫助提亮膚色