狂冒痘、長皺紋? 吃這「8種食物」讓你顏值大幅降低

▲想擁有好膚質?可能得從飲食習慣方面着手改進。(圖/翻攝自Librestock)

生活中心綜合報導

就算每天狂保養,皮膚卻還是很差?這可能跟你的飲食習慣有關國外營養專家Ashley Koff分享8種吃了容易破壞皮膚的食物,只要儘量避開它們加上每天的基礎保養,讓你輕鬆擁有水嫩嫩的好膚質。

1.油炸食品油炸食品經高溫炸後會形成有毒的丙烯醯胺(Acrylamide),容易引起心血管疾病血液循環變差、降低代謝,因爲健康的皮膚需要依靠良好新陳代謝來排除身體毒素,所以想擁有好皮膚,請杜絕一切油炸食品。

2.加工食品Ashley Koff表示,食物品質跟皮膚狀況好壞相關,因食品在加工處理過程中,許多營養素會流失、分解,多缺乏營養,皮膚吸收不到養分自然就會變差。此外,加工食品含水量低,身體器官難代謝,無法幫助肌膚排毒及調節肌膚分泌油脂狀況。

3.加工肉品供應人類需求,動物常被餵食類固醇生長激素抗生素,這種飼養方式能讓動物長更快,卻不健康。當人們吃下這些加工肉後,體質較敏感的人身體容易發炎,且因缺乏足夠纖維水分,在身體停留時間越久,毒性容易滯留在體內

4.吃太多糖Ashley Koff解釋,糖在體內是酸性,容易提供腸道細菌一個生長的好環境,抑制免疫系統,導致體內細菌、毒素增加,皮膚就容易惡化,甚至還會引起便秘。

5.咖啡因過量研究發現,含咖啡因的飲料會引起皮質醇上升,而皮質醇是身體老化、破壞肌膚的元兇,攝取過多易出現皺紋、皮膚脫水等狀況。

6.劣質維他命有些人會吃維他命來補充營養,但有些營養品的來源並非天然,可能含有過敏源及其它未知成分建議別太過仰賴吃維他命補充營養,且過期就該停止食用

7.非有機食品吃得好很重要!想皮膚變好就得攝取營養均衡,研究證實,有機食品比非有機食品多兩到三倍的維生素礦物質微量元素,營養價值高,非有機食品則多含有激素、農藥除草劑化學品,易引起身體發炎、危害健康。

8.乳製品Ashley Koff建議,皮膚不好的人最好少飲用乳製品。因爲奶牛常被餵食激素延長哺乳期,當人們喝下這些牛奶優酪乳冰淇淋奶酪等食品時,身體會接收過多激素,細菌容易在體內孳生,導致粉刺、青春痘