壓力大、三餐不正常、少運動 47.2％上班族嗯嗯卡卡

愛美不吃早餐，小心大不出來。根據國內一項最新調查指出，發現有47.2％的上班族有便秘困擾，換算約有525萬人有大不出來的問題，曾有櫃姐因節食不吃早餐，結果腸道少了澱粉、油脂潤滑，便秘長達28天，臉上不僅冒痘，甚至失眠、焦慮，衍生出各式各樣荷爾蒙失調後遺症。

臺灣營養基金會昨公佈針對全臺上班族進行的「便秘與飲食行爲」調查，發現有47.2％的民衆有便秘困擾，這些民衆都至少超過4天以上才排便、或排便時要用很多力氣、或一週內超過1次以上排出硬球狀或香腸狀大便。

而臺灣最容易便秘的「十大便秘職業排行」第一名是行銷、活動企劃人員，每2人就有1人便秘，其次爲助理、櫃哥櫃姐。

中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄表示，常便秘的民衆，多數都是因爲長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常，加上纖維、水份、運動少等影響，以至於腸道卡卡，大不出來。

陳欣湄說，她曾收治不少上班族，便秘至少都7天以上，一問之下才知道有部分患者因爲刻意減肥，導致有些人長期避食澱粉和油脂之下，讓腸道少了潤滑，糞便越積越多。她建議，上班族想擺脫便秘，飲食均衡、多運動外，還要少吃宵夜，拉長睡前到早餐空腹時間。