享受美食不愛動？護理師推「懶人健康法」

▲現代人享受美食不愛運動，肥胖等健康問題容易產生。（圖／達志／示意圖）文／鄧小萍據筆者的觀察，多數人仍是屬於喜歡享受美食不喜歡運動或沒時間運動的「懶人」一族；再加上無論哪個年齡層，快樂指數高的人似乎也不太多，如此一來身心健康大打折扣，該如何是好呢？身心健康是人生最重要的財產，在此提供幾個懶人的健康方法，給讀者參考。這些方法不費力氣，且是生活中隨手可得，如果可以經常維持，身心健康是指日可待的。所謂「懶人健康法」無非是養成良好個人衛生習慣，例如：把握正確洗手的時機（吃東西前、如廁前後、進出公共場所，尤其是醫院前後等）和方法（溼、搓、衝、捧、擦）；生活作息正常，儘量不熬夜及維持睡眠充足；飲食注意四少（少油、少鹽、少糖、少油炸）一高（高纖）；養成定時排便的習慣；如此，除了能維持身體對疾病的抵抗力外，還可以妥適體重管理，打好身體健康的基礎。

心理健康部份，透過充足的睡眠及適度的日曬是可以預防憂鬱症；讀好書、聽音樂、靜坐沈思，可以幫助心靈平靜；有效的溝通，維持良好的家庭及人際關係，以及正念思考，則是可以讓人擁有幸福感的。在此與讀者共勉，祝福大家都能輕輕鬆鬆的享受美食、擁有健康。本文作者：鄧小萍，現任衛生福利部八里療養院護理師

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