玩轉登山杖

何爲登山杖？登山杖就是一種登山運動時使用的輔助器材，使用登山杖，可以給我們的戶外登山穿越生活帶來了極大的好處。行走時使用登山杖可以讓腿部感覺更舒服，因爲它可以減輕至少22%行走時腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，還能提供更好的平衡性。那麼如何才能正確科學使用登山杖呢？

目前的大多數人使用三節調整式登山杖，登山杖的主要構造有把手，腕帶，支桿，避震系統，滑雪圈以及杖尖。

1、登山杖的構造

把手：材料是橡膠、軟木、塑料和泡棉等，一般來說前兩者材質的抓握感比較舒適，但價格也比較貴。有些登山杖的把手跟支桿呈15度，但這一設計只是適合平地行走，因爲在下坡時較容易頂住地面達到煞車的效果，但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習慣。

腕帶：購買時最需要考慮的部分，因爲通過腕帶，登山杖才能與使用者身體力量的互相傳遞，因此應考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度，應可以調整帶子長度以方便手腕的活動，購買時就一定要試戴一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。

支桿：支桿的材料通常是碳纖維、鋁合金和鈦合金;尤其碳纖維具有輕、硬、挺、韌性好的特點。

避震系統：內部設有彈簧，可以緩衝衝擊力，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的衝擊力量，此時需要避震系統來緩和衝擊力，上坡時避震系統成了不必要的裝置，避震系統卻會削減掉力，向後的推也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果。

滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝,纔不會造成困擾。

杖尖：材質有橡膠頭、鐵製、鎢鈷合金等，鎢鈷合金最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如鎢鈷合金。

調整登山杖長度。

2、不同地形登山杖的不同操作方式

當在平地及平緩的上坡時，此時登山杖不能超過身體前面，走路時像平常一樣，順手將登山杖往前帶，然後頂住地面向後推，左右手做交互的動作。

當處於比較傾斜的山坡時，手臂要往前，讓登山杖在前面來支撐身體，從而來減輕腿部的壓力，必要時同時使用兩支登山杖，就像兩隻手一樣向上爬坡一樣。

下坡時，登山杖也要放在身體前面，因爲下坡時有很大的衝擊力，用登山杖來更好的支撐身體，同時，自己平常時間要多多聯繫，找到適合自己的位置從而來減輕腿部的壓力，當然，可以根據自己個人的喜好感覺來決定登山杖的長度。

3、如何保養登山杖

當一段時間不使用的時候，要把登山杖拆開分開存放，開口要直立向下，這樣能讓裡面的水分更好的流放出來。日常生活，要注意防潮防溼，避免生鏽。