提神不靠咖啡 喝香蕉小麥草奶昔

華人健康網 記者羅詩樺/編譯

星期一總是特別容易昏昏欲睡,工作效率也大受影響,不少人習慣咖啡,或是一些特製能量飲料來提神,但是過量咖啡因,或是產品中的化學成份,對人體都可能有負面影響;不妨改喝同樣有助精力充沛又無咖啡因的香蕉小麥奶昔,減輕身體負擔、又能有助提神。

▲香蕉小麥草奶昔,不含咖啡因但同樣能有提神、爲活力加分的效果。(圖片/取材自《epyk》網站

香蕉快速提供能量,小麥草助增強體力

根據國外《epyk》健康資訊網站報導,不論是上班日或是運動前後,補充一杯都能提升身體活力。香蕉是許多運動員要在短時間補充體能時,最常食用水果,香蕉豐富的維生素B羣與鉀元素,都能快速修補身體耗損的能量,提供熱量;香蕉的高纖維也能提供飽足感、幫助消化

此外,小麥草(wheat grass)也是擁有豐富天然抗氧化成分礦物質維他命植物研究證實小麥草豐富又易被人體吸收的葉綠素,能幫助增強體力、強化和促進細胞再生。香蕉加上小麥草,這兩種都屬於適合人體攝取的鹼性食物,相對於現在外食中許多都偏酸性來講,是可以幫助中和體質、預防許多疾病的健康食品

【香蕉小麥草奶昔】:準備3~4根熟香蕉、2杯冷開水(依個人喜好濃稠度)、1匙小麥草粉,丟入果汁機打勻,最後加入適量調味蜂蜜或糖即可。