睡不着按這個穴道!促鼻子保溼防病毒 呼吸順暢更好睡
「身體明明就很累了, 爲什麼睡不着?」「頭腦很興奮, 沒有想睡的感覺。」「睡眠很淺, 隔天起牀還是很疲倦。」
生活不規則, 步調就會亂, 或是因爲壓力或是有擔心的事而不容易入睡,每五個人中就有一人有睡眠的煩惱。
最近, 睡前還在使用電腦, 或是玩手機的人, 似乎也很多。電腦或手機熒幕所發出的藍光, 會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」, 這種荷爾蒙可以幫助睡眠, 所以明明身體很疲倦, 腦卻處於很興奮的狀態, 變得很難入睡。
在這個時候, 對抑制腦的興奮、打造安穩的睡眠扮演重要角色的荷爾蒙就是「血清素」, 如果沒有好好發揮作用, 不管過多久, 腦都有沒辦法進入休息的模式。
此時, 我想推薦的, 就是「陰郄」的穴道,有助於促進血清素分泌, 讓精神安定讓腦開始運作。
另外,用「鼻子呼吸」就能安睡!
深層睡眠和呼吸有密切的關係。鼻塞的人通常睡眠品質也都不會好,這是因爲無法正確呼吸的關係。身體爲了呼吸, 會在睡覺時會改成使用「嘴巴呼吸」, 導致呼吸變淺, 因此睡眠也會跟着變淺。陰郄的穴道, 就具有緩和這個頑強的鼻塞的作用。
人的鼻腔, 正常情況下, 每天大約會製造出一到兩公升的黏液。而這個黏液, 對於身體主要有兩個使用法。
首先, 其中的一半, 被用在「爲了讓鼻子保溼」,通常鼻子裡溼度要保持在百分之百,這是因爲病毒抵抗不了高溼度, 所以可以阻止病毒入侵到體內。
剩下另一半的鼻水, 是爲了「把入侵的病毒趕出去」而使用的,以前的人常會說, 流出黃澄澄的鼻水, 就代表感冒快要好了。而這個黃色鼻水, 其實就是和病毒戰鬥後的白血球的殘骸。戰鬥結束後, 身體就會利用鼻水, 將殘骸被排出體外。
因此使用鼻子呼吸纔是正確的, 溼度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵, 但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的話, 就容易會在不知不覺中使用嘴巴呼吸, 導致病毒可以輕易入侵身體, 變得容易感冒。
陰郄的穴道, 除了能抑制腦的興奮、幫助容易入睡的同時, 對消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。不易入睡的時候, 或是興奮的時候,「慢慢想睡覺了」請一邊這麼念, 一邊按吧。睡眠也會變深, 還能變成感冒不入侵的身體。