刷牙學問大！順序是首要之務
▲炎炎夏日，防曬儼然是全民運動，但對於防曬觀念，仍存有許多迷思。(圖／華人健康網)
炎炎夏日，民衆曬傷時有所聞，使得防曬儼然是全民運動。不過，皮膚科醫師發現，國人對於防曬觀念仍存有許多錯誤迷思，例如認爲防曬係數愈高愈好，同時對於市售琳瑯滿目的防曬商品，不知如何挑選，以及防曬觀念的落實，這些都有待加強。
臺大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊醫師指出，防曬一點都不難，特別是在上午10時到下午2時爲陽光最強烈時刻，建議外出時儘可能撐傘、戴寬邊帽子、穿長袖衣服及戴上太陽眼鏡，都是防曬的必須裝備。
對於防曬品的選購，建議可先選擇試用品，不但會比較安全，也更容易找到適合自己的商品；若當要使用防曬品遮蔽，若要暴露在陽光下，特別是攀登高山，或到海邊、室外游泳池戲水，就要利用防曬產品阻隔紫外線。
防曬4大迷思
迷思一：防曬保養品選擇係數愈高愈好？
解惑：選擇適當的防曬係數，讓肌膚感覺清爽無負擔，以達完全吸收之效。日常防護保養只要選擇「防曬係數」SPF 15左右即可，過高的係數卻會增加皮膚的負擔，所以與其強調SPF的高低，不如天天勤擦防曬乳。
迷思二：有陽光才防曬，晚上不需要防曬？
解惑：正因紫外線的無孔不入，爲了有效隔離紫外線，不只是白天要做好防曬的工作，晚上除了上牀時可免擦防曬品之外，其他如看演唱會、到PUB玩耍更應特別注意，因爲鹵素燈、螢光燈所含的紫外線很強，很容易就會曬黑。
迷思三：夏天與其塗塗抹抹增加皮膚負擔，不如打傘、戴帽子來得方便。
解惑：其實，戴有10公分帽沿的大寬帽或撐傘只能阻擋70%的光害，等於SPF 3至4，但不能隔絕反射，所以使用清透不油膩的防曬品的效果較佳。
解惑：廣義而言，透過防曬阻止肌膚老化，加上皮膚與生俱來的修護功能，老化的肌膚可以達到改善。所以防曬應從現在開始，就可以讓皮膚避免持續受到紫外線傷害而產生斑點或皺紋，保持青春，並可預防或改善老化現象。
【醫師小叮嚀】：不需盲目追求高防曬係數的產品，使用防曬時，使用較低防曬係數的產品常補擦的效果，會比使用較高防曬係數，卻不常補擦來得好。此外防曬品補擦的頻率，跟流汗程度與流失程度有關，流失越快就要越常補擦，並沒有規定幾小時才能補擦一次。
資料來源：華人健康網http://www.top1health.com/