失眠喝酒無效、還更傷肝！醫：選吃「安眠藥」注意這幾點
▲民衆睡不着會吃安眠藥、喝酒助眠。（圖／取自免費圖庫Pexels）
隨着現代人生活愈來愈忙碌，面對的壓力愈來愈多，睡不着已成爲許多人的夢魘！根據統計全臺人口有慢性失眠的比例約有五分之一，然而，民衆常常忽略睡眠問題需要詳細的評估，看感冒、慢性病順便拿安眠藥的，甚至會到藥局自行購買聲稱不含安眠藥的「助眠劑」或嘗試以喝酒來協助入睡，大有人在。
奇美醫學中心精神科主治醫師張志誠最常在診間聽到民衆說：「醫生，我很想把安眠藥戒掉，可是我不吃安眠藥就睡不着！」、「我不想靠安眠藥睡覺，所以睡不着時就喝酒，但是現在喝酒也睡不着了。」、「醫師，我想拿安眠藥，你上次開給我的其他藥我都沒有吃，我覺得不需要。」
▲喝酒助眠無效，還會傷害大腦及腸胃。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
張志誠表示，民衆害怕安眠藥上癮，轉而以喝酒來幫助入眠，殊不知酒精對健康的傷害更爲嚴重，包括消化道癌症、乳癌、肝硬化、胰臟炎、失智、成癮等疾病，加上酒精對於整體睡眠的影響亦是負面的，包括淺眠、多夢、早醒、片斷睡眠。更有民衆到坊間藥局買不含苯二氮平類安眠藥成份的成藥來助眠，但內含抗組織胺成份，長期服用有認知功能受損的疑慮。
「民衆擔心用藥成癮，但長年失眠的問題，僅靠幾天的安眠藥治療，是不太可能完全解決的。」醫師舉例，當患者第一天吃藥有睡，第二天沒吃藥就睡不着，就以爲是吃安眠藥上癮，全是自己嚇自己。反而有許多失眠患者，往往忽略自己本身就有不良的睡眠習慣，例如每天上牀睡覺時間不固定、睡前滑手機、玩手遊，都應該好好調整成健康作息，如定時運動、少喝茶喝咖啡。
▲長期失眠及精神問題，吃安眠藥也只能治標不治本。（圖／pixabay）
「不少病人只關注其睡眠問題，卻忽略失眠背後的成因。」醫師舉例，遇到焦慮症、憂鬱症等患者，只單單服用安眠藥處理失眠，也是治標不治本的做法，必須連同造成失眠的病因、環境問題、生活習慣一起處理，有賴於詳盡的評估與治療。建議有睡眠問題的民衆，應主動尋求精神科門診治療。
張志誠提醒，慢性失眠的形成原因各式各樣，通常不只單一因素，常見伴隨有不良的睡眠習慣及相關的認知扭曲，除了針對身體疾病或疼痛治療外，也要養成固定運動的習慣，練習放鬆，重新調整生活，讓睡眠漸漸步上正軌。