晚上經常失眠怎麼辦？睡前吃些它，安神助眠，天然的安眠藥

睡覺是一個讓人很舒服的事情，經過了一天的辛苦勞累，晚上睡個好覺，可以讓人的身體得到舒緩。但是現在由於各方面的原因，現在很多人受睡眠問題困擾。晚上經常睡不着覺。慢性失眠或嚴重失眠。

晚上睡覺質量不好，會嚴重損害人體健康，時間久了，人體就會出現各種疾病。人體免疫力會低下，高血壓、心腦血管等疾病及心理疾病等都會出現，嚴重的甚至會造成猝死。聽起來讓人很可怕。

爲了緩解這種情況，安眠藥吃多了，會對人體造成危害。我們可以在飲食裡着手，生活中有很多天然食材，效果並不比安眠藥差。今天給大家推薦一種天然的安眠藥，兩種食物搭配，失眠一去不復返。

這就是香蕉和燕麥的神奇組合。香蕉燕麥粥。這是一種營養價值很高的食物。香蕉裡面含有蕉皮素，特殊芬芳類物質，還含有一種5-羥色胺的物質，這些成分可以鎮靜安神，減少憂愁煩惱，讓人平復心情，快速入睡。

再則香蕉裡面的磷元素。鎂元素可以緩解肌肉緊繃，保持人體肌肉和神經的正常功能，鬆弛肌肉。香蕉裡面還含有大量的蛋白質，這些成分會生成氨基酸，會鎮靜我們的神經的物質。對人體有好處。

燕麥也是一種營養價值很高的食物，低糖、高營養、高能。經常吃些燕麥，可以養胃暖胃，可以促進腸胃蠕動，利於排便。降脂降糖。

對於燕麥助睡眠來說，燕麥裡含有成分，可以勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質，放鬆神經，改善血液循環，安神睡眠。

香蕉和燕麥搭配，被稱爲“天然安眠藥”，讓人沾枕到天亮，同時還有利於減肥和瘦身。補充維生素，對人體好。是減肥時候的理想食品。

提醒一點，香蕉含糖量高，糖友儘量少食用。有急性或慢性腎炎、腎臟功能不健全的人不宜多吃。

下面一起看看具體的做法吧。很簡單的。首先鍋裡放水，放麥片，大火煮開，煮開花了就可以了。再放進香蕉片，小火熬製，煮開就可以了。

大家學會了嗎？這個方法很簡單。當然了，我們還可以再睡前睡前泡腳或者梳頭，這也是改善睡眠的好方法。在日常生活裡，多吃些富含三萜和腺苷成分的食物，睡前可以適當運動一下，聽聽音樂，看看那書，讓大腦放鬆，這樣可以讓大腦快速進入睡眠狀態。