全身不再「硬邦邦」!美體伸展操搭配身體油運動

運動女孩保養計劃。(圖/達志示意圖

記者李薇綜合報導

現代人生活壓力大,每天回到家總是感到疲累不堪,坐在辦公室上班族更是一整天的固定姿勢,導致全身硬邦邦」,這時,不妨在睡前來做一段「美體調理伸展操」,透過簡單的伸展,幫助身心靈都回到平衡輕盈的狀態

【美體調理伸展操】

1.雙腳稍微打開,以腳尖站立然後回到原狀,有節奏地進行20次。

2.雙腳打開與肩同寬,彎曲背部使骨盆後傾,背部呈現C字形。接着擴胸的同時臀部翹起,使骨盆前傾。背部呈S形,連續做5次。

3.手肘彎曲,手臂慢慢地往天花板方向舉起,使肩胛骨往上提。接着,夾住腋下,手臂慢慢往下,使肩胛骨下降,連續做5次。

4.手肘彎曲,慢慢地做擴胸動作,使兩邊肩胛骨靠近。接着兩隻手臂往前合起,手腕和手肘併攏,背部隆起,使兩邊肩胛骨遠離,連續做5次。

5.最後將手置於肩膀上,將意識集中在肩胛骨的動作上,慢慢地前後轉動肩膀,連續做5次。

6.從鼻子吸入充沛氧氣進入肺部,此時徹底收緊腹部,維持肚臍接近背部的狀態。然後同樣從鼻子吐氣,同時收縮肺部,連續做5次。

活氧森香舒活漾體油售價900元。(圖/業者提供)

在做美體調理伸展操的時候,可以搭配保養來營造出更舒適的運動效果;針對運動女孩設計,AYURA推出活氧森香舒活漾體油,以芬芳森林香氣讓人在運動的時候,也能夠感受到心曠神怡的感覺建議可以在運動前塗抹於全身,藉由最後的美體調理伸展操,舒緩疲勞、提振身心。