巧用“椅子練習”，精準糾正揮杆早期伸展

通過這位頂級教練的簡單練習，學會正確運用下半身，從而在高爾夫揮杆中產生更多力量。

通過這位頂級教練的簡單練習，學會正確運用下半身，從而在高爾夫揮杆中產生更多力量。

在高爾夫揮杆中，膝蓋彎曲是至關重要的。若彎曲程度適當，您能夠增強地面力量，還能爲揮杆增加力量。但是，就像生活中的任何事情一樣，好事過頭也可能產生負面影響。在這種情形下，膝蓋過度彎曲會限制您在下揮杆時的轉動，並且常常迫使您過早伸展或者在擊球時失去姿勢而站立起來，從而剝奪您的力量，甚至造成接觸問題。

那麼，您怎樣才能知道應該有多大的膝蓋彎曲度呢？通過克里斯·科莫（Chris Como）這位高爾夫百強教練的這個簡單的椅子練習，您能夠確保擁有適量的膝蓋彎曲度，從而產生有力的揮杆。

拉來一把椅子，以便更好地瞭解您的臀部和膝蓋在高爾夫揮杆中應該怎麼做。

面向椅子進行準備，座位朝向你，就像進行軸轉練習時那樣。讓您的膝蓋靠近座位邊緣，距離不超過一英寸。然後，雙臂交叉抱在胸前，向後轉再向前轉，用膝蓋躲開椅子。

這種即時反饋能讓您知曉揮杆時膝蓋彎曲的恰當程度。如果程度恰到好處，您就碰不到椅子。但是，如果彎曲過度，您的膝蓋會向內塌陷，朝向球，在轉動過程中碰到椅子。

一旦您掌握了這個，科莫說可以嘗試他練習的下一個階段，使動作更具活力。

首先，給自己留出更多的空間，這次朝着椅子做好準備，膝蓋距離座位約四到五英寸。向後旋轉，然後，當你開始向下時，科莫說，要感受你的膝蓋更靠近椅子。當你轉過擊球瞬間，感覺自己站起來，膝蓋遠離椅子。

“這將幫助你獲得膝蓋的彎曲，你會看到很多優秀的球員都有這種彎曲，”科莫說。

他解釋說，這還將幫助你在擊球過程中學會伸直雙腿，同時上半身保持向下，他說這對於創造胸部在球上方的壓縮身體動作至關重要。

按照科莫的說法，如果你的腿在隨揮動作結束時靠得很近，幾乎碰到一起，你就會知道自己做成功了。