年假將盡 新北聯醫健康操助收心

年假將結束，新北市立聯合醫院設計「年節收心健康操」，助人收心，並醒腦防中風。（新北市立聯合醫院提供）

4日是大年初五開工日，新北市立聯合醫院爲協助民衆好好收心，並預防因大啖美食、通宵享樂而導致心血管疾病，獨創「年節收心健康操」，兼顧有氧耐力、肌力及柔軟度，讓民衆在最後假期好好動一動，神采奕奕收心開工。

年節時分，人人大魚大肉、通宵熬夜，心血管疾病風險隨之提高，新北聯醫復健科主任王琦雁設計年節收心健康操，兼顧有氧耐力、肌力及柔軟度，可促進血液循環、強化血管，並改善血壓血脂。

王琦雁說明，收心操1次5至10分鐘，皆爲輕鬆簡單的動作，隨時隨地可做，她指出，透過收心操，不僅可以早日調整回正常作息，消除「年假症候羣」，更能有效遠離中風威脅。

收心操共分5式，「前後轉肩劃手」強化上臂肌力及呼吸；「舉腿投足」鍛鍊大腿及膝蓋肌力；「走走去郊遊」可增進耐力及血管健康；「抱頭聳肩夾背」強化肩頸肌力，提神醒腦。

此外，最後1式「美腰瘦小腹」則因應民衆過年大啖美食，導致體脂肪累積，血流不順暢，藉此式鍛鍊腹肌，減腰圍、降「三高」。

新北聯醫每天針對到院民衆宣導，現場示範健康操動作。王琦雁建議民衆，利用收假前最後的零碎時間，把運動融入生活中，過個健康好年，收心開工。