你洗澡花多久？做錯5件事…皮膚「越洗越幹」　7分鐘內擦乳液最有效

▲洗澡洗太久、水洗太燙，都可能讓肌膚變乾燥。（圖／達志／示意圖）記者李佳蓉／綜合報導忙完一週工作，回到家就想好好洗個熱水澡放鬆一下嗎？看似一件稀鬆平常的事，但不同肌膚族羣得注意的眉眉角角超級多，而你就是屬於乾燥肌膚，天氣一變，皮膚摸起來容易乾燥、緊繃，甚至脫皮嗎？皮膚科醫師蔡逸姍提醒，本身屬於乾燥肌膚的人，在洗澡時必須遵守5大重點，可不是隻有猛衝熱水、搓洗出泡泡這麼簡單。

皮膚科醫師蔡逸姍在臉書粉專分享「乾燥肌族羣」洗澡時，一定要做的5件事，才能讓肌膚水噹噹：

1.降低水溫有時天氣一冷，讓人好想用熱水洗澡！但小心，熱水會洗去肉眼看不見的皮脂，它對人體肌膚具有保護效果，有如城牆般能抵禦外界大多數病原體，如細菌和髒污，更能保住皮膚的水分。一旦水溫過高，就像有人習慣用「熱水洗碗」一樣，除了過度清潔外，也會讓皮膚紅通通。當你發現肌膚呈現超過5分鐘的紅，就代表「你洗太燙了」！切記，用溫水洗澡就好了。

2.縮短洗澡時間你洗澡要花多久時間呢？醫師建議是5～10分鐘內，有的人洗澡時間會超過半小時，甚至更久，過度清潔使皮膚屏障功能受損，而正常只要花10分鐘就很足夠。可另外加強容易藏污納垢的部位，如腋下、胯下、私密處、脖子皺摺處、耳後和腳底等；至於較細嫩的部位，只要帶過即可、不可用力刷洗。

3.使用溫和沐浴用品乾燥肌的人請選用不含香料的沐浴乳或中性皁，添加過多香料的產品，恐增加過敏機會。因此可使用中性或弱酸性的產品，含溫和清潔力的介面活性劑，都是可以的。若看不懂成分，也可看是否有標明給「乾燥肌膚、異位性皮膚炎肌膚專用」等標示，但非絕對需要。

4.毛巾輕按乾乾燥肌禁不起大力擦拭，因此洗完澡後以纖維柔軟的厚毛巾按壓肌膚，使其保持乾燥。此時太大力擦，容易磨擦肌膚表面而受傷；有些人習慣用吹風機吹身體，皮膚科醫師呼籲萬萬不可！熱風只會使肌膚更乾燥，被視爲大忌。

5.立馬保溼洗完澡後請立刻擦保溼產品，可鎖住皮表水分。有統計發現，洗完澡後7分鐘內擦上鎖水產品，效果最好。因爲趁着剛洗完澡，皮膚表面還有水分、處微溼狀態時擦保溼產品效果會最好。至於該怎麼挑選保溼產品，則可根據部位、天氣與個人需求而定。蔡逸姍建議，儘量挑選成分單純、有效且持續使用比噱頭更重要。

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