美麗佳人／別再睡到自然醒！睡超過8小時一點都不健康

文／美麗佳人、圖／http://www.marieclaire.co.uk/

我們都知道睡眠對一個人來說是多麼的重要，尤其從小到大，我們總是不斷被灌輸睡眠一定要充足的觀念，甚至一定要睡滿8小時！但是，近來根據科學家研究顯示，睡眠超過8小時以上其實是非常不健康的。

現代人生活忙碌，作息又日夜顛倒，「睡眠不足」和「失眠」已成爲現代人的文明病。加班、參加派對到凌晨，一早七點再去上班上課，睡眠總是不充足，等到週末假日在家再一次惡補睡眠債！你是否也是過着這種生活方式？我們總是會放縱自己假日睡到自然醒，但其實這種行爲卻一點一滴地在侵蝕你的身體健康。

加州大學聖地亞哥分校的丹尼爾‧F‧克里普克博士（Dr. Daniel F. Kripke）研究結果顯示，睡眠時間平均介在6.5小時至7.4小時之間的受測者死亡率明顯較低。而克里普克博士在後來的研究也發現，當人類年紀變大，睡眠時間相對會跟着縮減，尤其在測試過450名年長婦女後更發現，平日習慣睡不到5個小時以及超過6.5小時以上睡眠時間的婦女有較高的死亡率。

每個人需要的睡眠時間都不盡相同，到底要睡幾個小時纔夠？其實目前沒有一定的數據，基本上，只要讓自己每天有着規律的睡眠時間，例如晚上12點準時就寢，早上6、7點醒來，睡太多或睡太少都不好，並順着日夜的週期且確保良好的睡眠品質，如此一來纔是最理想的睡眠時間。

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