滿肚肥油→川字肌 韓妞減肥20公斤只靠3大秘訣就甩肉
韓妞Dano以前體重70公斤，在她下定決心減肥後，用吃得健康、每天運動的方法，狂瘦20公斤，成功甩肉之後，不只外表變漂亮，她也更加自信了。從她分享的照片來看，她也從滿肚肥油的狀態，練出川字腹肌與馬甲線，醜小鴨努力後搖身變成人人羨慕的完美體態。
▲Dano以前體重70公斤，下定決心後狠甩20公斤，體態變超好。（圖／翻攝dano.fit IG）
▲現在的Dano體態超完美，零贅肉又有川字腹肌、馬甲線。（圖／翻攝dano.fit IG）
瘦身20公斤的Dano，如今也專注在分享健康瘦身的事業，她能成功瘦身的最主要有以下3大秘訣，想練出漂亮體態的人，可要跟着她的步驟照着做！
撇步1：吃得健康
「吃」絕對是減肥中最重要元素，如果飲食不節制，做再多運動都是枉然。Dano認爲「I eat clean because I love my body」，因此她的減肥菜單，儘量以天然食材爲主，不吃加工食品，早餐、中餐吃飽飽，儘量攝取足夠蛋白質，晚餐吃少許穀物＋蛋白質，以清淡爲主，讓身體更輕盈。
▲即使外食也沒關係，自己控制吃進去的東西，合乎心中「健康準則」就好。（圖／翻攝dano.fit IG）
每天早上Dano會喝優酪乳，攝取益生箘，幫助腸胃蠕動，輕鬆排便，讓身體零負擔。
▲早上攝取優格類食物，促進體內環保。（圖／翻攝dano.fit IG）
撇步2：每天至少花10分鐘做運動
「運動」是瘦身不二法門，即使再忙，Dano也認爲一天至少要花10～20分鐘做運動，現在YouTube上運動影片一大堆，隨便選一個跟着做，時間很快就過去了，每天選擇不同的運動變化，還能讓運動變得很有趣，她本人也有拍攝很多影片讓大家一起跟着做。
▲Dano有拍攝練腹肌運動，快跟着影片一起動起來吧！（圖／翻攝DanoTV YouTube）
反覆擡腿、剪刀腳、卷腹等動作，都是她練成川字馬甲線的必做項目，她也拍成4分鐘影片，讓大家跟着她的步驟，以30秒爲單位重複練習，訓練腹肌。快點打開跟着做吧！
撇步3：呼朋引伴一起動
一個人運動難免沒有動力，若是找幾個同樣都想運動、瘦身的朋友一起，互相加油打氣、督促、鼓勵，反而很有鞭策彼此的效果。
▲與姐妹們相約一起運動，互相鞭策、效果更好。（圖／翻攝dano.fit IG）