快放下妳正在蹺的腿 5個壞習慣讓妳變大象腿
女生對「大象腿」這名詞非常的敏感，總會想到牛仔褲穿到那邊時卡住的超糗情況，對於一直有在瘦身的朋友，一定知道瘦大腿是超困難的一件事。
當我們都在尋求瘦大腿的方法時，卻忽略了生活有些壞習慣就是導致大象腿的兇手，只要改掉這些助長大象腿的壞習慣，就能還我們美美又瘦瘦的腿！
▲瘦大象腿前先改掉5個壞習慣（圖／翻攝自lollipop）
1.很少去洗手間
整天坐在辦公室，容易隨着基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果有補充足夠的水分，但卻很少上洗手間來正常代謝就容易造成下半身水腫，而慢慢就會轉變成脂肪堆積在身體裡。（所以千萬不可以憋尿）必須要多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，並且偶爾做個伸展操來舒展全身、上下班短程的路可以多走路來替代交通工具都是有效提高基礎代謝的好方法。
▲經常憋尿會造成下半身水腫，還會引起膀胱炎、尿道炎等疾病。（圖／翻攝自tistory）
2.下半身處於冰冷狀態
天氣變冷的時後總是會依賴着暖氣，但溫暖的空氣會不斷往上層移動，所以雙腳還是一樣冰冷冷的。如果不適時的給雙腳保暖一下，下半身的血液循環就會越變越差，血液循環不好容易引起痔瘡、靜脈曲張的問題，而且也是造成水腫的原因，只要一覺得腳冰冷，就可以馬上用圍巾或毛毯保暖。
▲手腳冰冷的原因，大部分是身體新陳代謝機能不佳。（圖／翻攝自jkzn）
3.經常蹺腿
一定很多女生在很多場合都會情不自禁的蹺腿。如果蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，也是導致下半身浮腫的原因。如不好好做浮腫護理，比如按摩，下半身的靜脈會漸漸突出，而嚴重影響下半身循環，會讓脂肪增厚，連肌肉都變的僵硬。
正確的坐姿要上身挺直、收腹、下頜微收，兩腳併攏，如坐在有靠背的椅子上，則應儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰胝部的肌肉就不會疲勞。長時間在電腦坐着時要整個腳掌着地，並經常伸展腿部來改變腿的姿勢。
▲長時間蹺腿，會讓血液不能夠上下順暢的流通。（圖／翻攝自aili）
4.久坐不起
整天坐在椅子不動，下半身要不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部（雙腳的起點）會受到壓迫，血液流動與淋巴循環就會一直滯留。容易會造成水腫，老廢物質無法分解，脂肪與水分都會堆積形成橘皮組織。1個小時最少要起身1次，做一些伸展操來幫助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循環唷。
一整天坐在辦公桌前，午餐時間是唯一可以出外走走的機會，走路可以帶動腿部肌肉，讓血夜流動與淋巴循環順暢。不管是帶便當或要買回來公司吃，都不要忘了在餐前或後飯後稍微散個步運動喔。
▲午餐要在辦公桌解決，就一定要在餐前餐後起身走走運動舒展一下。（圖／翻攝自dagbladet）