空腹吃甜食解壓 當心胃酸過多引潰瘍

優活健康網記者談雍雍綜合報導心情不好總是想要來片巧克力提振士氣,小蛋糕更是一般女生感到壓力大時的好朋友。但精巧的甜點也許可以滿足一時的心靈需求,空腹甜品卻對身體有不小影響。阮綜合醫院消化系內科張維興醫師指出,現代人壓力大,作息時間不正常,以及錯誤飲食習慣,導致罹患潰瘍機率相對變高,尤其空腹吃甜食,對胃不好的人可是大負擔。這是因爲偏甜的食物進到胃裡頭,會分出泌酸性物質,再加上胃本身的胃酸,造成胃酸過多,不但傷害胃壁,更易引起胃潰瘍。

張維興醫師表示,胃潰瘍的疼痛表現多爲上腹部隱痛,呈燒灼感或一陣陣鈍痛,一般在飯後半小時到一小時內出現症狀,以後逐漸減輕。如果疼痛失去規律性,變爲不定時發作,或疼痛性質和以往比較,發生明顯改變,則應警惕是否爲癌變先兆

石榴蘋果 滿足口欲又能顧腸胃

那麼到底要如何吃才能滿足口腹之慾,又能吃得健康?張維興醫師也表示,首先是空腹時千萬不要吃甜食,若自身就是有潰瘍的人,空腹時,別吃太甜食物,另外咖啡會刺激胃黏膜,最好也不要喝。想要吃甜食前,可以先吃一點高纖維食物,像是海菜菇類等,先讓大腦產生飽足感,再吃甜點。

在選擇上,應優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足對甜食的慾望,其中的低聚果糖糖類,還能促進體內有益菌生長,制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。