腳底痛不一定是足底筋膜炎！2種常被忽略的足跟痛
【早安健康編輯部】起牀後腳底愈走路愈痛！一直以來大家印象中對於走路腳底會痛，多半會想到是女性愛穿高跟鞋的結果，或者是因近年來路跑風氣漸漸紅遍全臺，長時運動造成的足底筋膜炎。不過，腳底疼痛不是隻有足底筋膜炎這個常見的疾病，還可能包含其他比較少聽到的病症，現在就讓我們來了解一下吧！
足跟脂肪墊損傷
同樣也是工作需要而久站， 最後腳跟開始疼痛，卻不是足底筋膜炎。那又會是什麼疾病呢？龍合骨科診所院長遊敬倫揭曉答案：足跟脂肪墊疼痛症候羣。
走路時腳掌承受體重1.2倍的力量，而腳跟着地後，最高要承受體重5倍的壓力，因此腳後跟原本就有「脂肪墊」的設計，用來承受這龐大的壓力。脂肪墊如果受損，腳跟就缺乏抵銷壓力的方法，自然容易受傷。另外，赤腳、赤腳跑步、運動選手及肥胖者也較有機會發生。
足跟脂肪墊疼痛的特色是，一早起牀時不會很痛，而是愈站、愈走就會愈痛，特別是穿硬底鞋或打赤腳在硬的地面上行走時。除了穿高跟鞋外，無塵室穿着的無塵鞋、危險工作穿的安全鞋、塑膠雨鞋等，都會使足跟承受更大力道。
1.平時減少足跟承受壓力的次數，讓脂肪墊有再生修復的機會。
2.選擇適合自己的足墊，減輕脂肪墊的負擔。
蹠底神經瘤
什麼是「蹠骨」？它是指隱藏在腳掌裡、向前與五腳趾骨相接的五塊骨頭，它的前端突出，位於腳掌前方，是腳部承受身體重量的兩個區域之一。蹠底神經瘤又稱莫頓氏神經瘤，是指五塊蹠骨中間的神經組織異常增生，因而引起疼痛，增生的部位通常位於第三與第四蹠骨中間，原因則是蹠骨長期受到擠壓、摩擦。
鞋子的前端狹窄、穿高跟鞋、長期穿着不合腳的鞋子，都會造成蹠骨受壓；跑步與跳躍等運動，如果姿勢不正確，也可能產生蹠底神經瘤。
生活保健
少穿高跟鞋、換穿楦頭寬的鞋子、選擇適合自己的鞋子。體重過重者也要減重，減輕腳部負擔。
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