機艙內待久身心俱疲？空姐傳授10大撇步保健康

▲空姐（圖／達志／示意圖）

文／麗塔

大概沒有人覺得飛行的時候可以保持健康，除了飛越時區、飛機艙品質不佳之外，旅客還暴露在很多細菌當中，這些都讓人覺得飛行是一種健康壓力。這個問題不如請教已非行爲工作的空服員，他們有一套保持健康的方法，到底應該怎麼吃、怎麼準備，其實都有一些撇步，寂寞星球整理報導了4位資深空姐的建議，本篇精選其中重要的幾項，旅客可以參考。

1. 咖啡因飲料減量，大量喝水。

2. 保溼乳液不要省，特別是臉部的。

3. 吃低碳水化合物的餐點，麪包、義大利麪可能都會讓你水腫。

4. 飛行時間儘量可以補眠，當你越過很多時區後，體力恢復得比較快。

5. 如果你是飛往時區減少的區域，儘量到當地後可以保持清醒，然後比當地人就寢的時間稍早入睡，睡前記得吃一點東西。

6. 上機前先做一點運動，下機也是，因爲長時間的飛行時間，身體真的需要活動一下。

7. 準備乾果類的零食上機，喝花草茶。

8. 下機後可以簡單按摩雙腳，建議可以善用旅館的健身房。

9. 事先調查好你要去的目的地是否有特殊傳染病，可以事先打疫苗。

10. 準備個人的急救箱，像是有偏頭痛，或是容易腹瀉的人，一定要準備藥物。