小踩養身大踩治病！健康步道踩越久越健康？
▲許多人相信，只要忍着痛踩在這凹凸不平的健康石頭步道上，全身就健康了。（影／三個字SunGuts提供，請勿任意使用）
▲中醫主張，只要按通腳底穴位，人體五臟六腑的氣就通了。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
幾乎都會在公園看到的健康石頭步道，你有踩過嗎？但是，忍着痛踩在這凹凸不平的石頭上，真的會越踩越健康？從物理治療師的角度，三個字SunGuts粉絲經營者張富詠要告訴你真相。
石頭步道在10年前在臺灣被傳開來，以「小踩養身，大踩治病」廣傳民生，其根源來自中醫的腳底穴位延伸，主張只要按通腳底穴位，人體五臟六腑的氣就通了，全身也健康了。
▲當隨着廣泛的健康步道被設立，隨之而長的竟然是到醫院求診的足底筋膜炎患者。（圖／三個字SunGuts提供，請勿任意使用）
針對此闡述，張富詠表示，雖然腳底穴位在中國流傳數千年有它的道理，不少民衆和官員也深信不疑，但在科學論證上，它就少了其可信度。讓人驚訝的是，隨着越來越多的健康步道的設立，隨之而長的竟然是到醫院求診的足底筋膜炎患者，所以許多公園索性把這些健康步道拆了。
▲當腳底的舟狀骨往下掉了，其三角形結構就會產生異變，足底筋膜被延長後也會失去彈性，變得易緊繃和疼痛。（圖／三個字SunGuts提供，請勿任意使用）
先談談腳底疼痛緊繃的原因，張富詠說，可能是腳底的舟狀骨（Navicular Bone）往下掉了，導致其三角形結構產生異變，足底筋膜被延長後失去彈性，變得易緊繃和疼痛，亦是我們耳熟的扁平足。
張富詠指出，腳底疼痛還有另一種因素，就是受小腿肌肉緊繃造成。由於小腿肌肉在腳跟處連接着足底筋膜，因此當前者緊繃時，就會間接影響後者變得沒有彈性，在站久或走久的狀態下就會發炎、疼痛。若這時候腳又去踩石頭步道的話，足底筋膜就會因爲承受不住而撕裂受傷，更加疼痛。
一個人常常會有腳底緊繃時，就代表他的足底筋膜是較脆弱和缺少彈性的了，張富詠建議，可試着輕緩地踩網球放鬆，健康步道只是一個測試你是否健康的工具，絕不是踩久了就會變健康。
三個字SunGuts，一位不務正業的物理治療師，被譽爲YouTube界最直白有梗的物理治療師，擅長將艱深難懂的醫療保健知識，用幽默易懂的方式讓粉絲一看就通，現有經營：粉絲團、YouTube頻道