iBEAUTY／啓動減肥計劃！5個能立刻執行的簡單的減肥法

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

減肥計劃該如何開始？很多人一有減肥的念頭，就感覺好像是一個麻煩的事情：購買運動服、運動鞋、搜尋健身房資料、前往諮詢報名……。其實開始一個減肥計劃真的沒有這麼難！這裡有一些簡單的方式，讓你今天就開始有動力的減肥，再也沒有理由拖延囉！

1. 確定自己想減肥的理由如果想要戒掉吃零食的習慣、想要徹底改變生活方式，第一步可以問問自己：到底是爲什麼想要減肥呢？例如可以定下：希望能穿下S號的衣服、希望能在夏天美美的穿上比基尼，有了明確的目標，更能夠切實的開始減肥計劃。

2. 把理想的目標寫下來多明尼加大學曾經做過統計，只要花費大概10秒的時間把自己的目標一一寫下，減肥的成功機率就高出了42％！現代人生活忙碌，因此很容易忽略一些瑣事，包含自己的減肥念頭。因此切實寫下：瘦下5公斤、體脂肪降到20％、單次慢跑距離達到10公里等目標，將有助於減肥計劃的實現。

3. 清理廚房的冰箱、儲物櫃打開廚房的冰箱和每個儲放食物的櫃子，對每個食物進行檢視：詢問自己吃下這些食物我的體重會失控嗎？這些食物是不是對身體有負面影響？如果答案是肯定的，那麼就不要把這些食物留在你的廚房了，看是要分送給有需要的人或是如何處理。因爲這些食物容易發你的食慾，造成減重計劃功虧一簣。

4. 反省過去減肥失敗的原因許多人都是反反覆覆的減肥、又反反覆覆的復胖。花點時間，仔細想想到底是什麼原因造成減肥失敗？爲什麼瘦下去又不知不覺的胖回來了呢？最常見的原因就是運動沒有養成習慣或是情緒性、習慣性的停不了吃東西的嘴，都容易造成復胖。瞭解自己的失敗原因，下次碰到這些問題就比較能夠解決。

5. 告訴朋友你的減肥計劃告訴你所有的朋友你的減肥計劃和目標，尤其是那幾個特別心直口快的朋友。如此一來，下次你如果不小心在他們面前大吃大喝，或是做出減肥宣言一個月後卻毫無成果，這些朋友就可以提醒你當初你是如何立誓瘦下來的，這麼做比較不會放任自己鬆懈下來。

以上5點都可以很輕易的在今晚就開始，因此千萬不要找理由拖延你的減肥計劃了。尤其是炎熱的夏天即將到來，也就意味着再也沒有厚重的衣物來遮掩肥肉，不妨就立刻開始你的減肥計劃吧！延伸閱讀7天真的可以瘦4公斤？　巫婆湯減肥法復胖機率高、代謝差！漢堡、披薩不能吃？　3種高熱量的「垃圾食物減肥法」！ 減肥、美容又排毒！　瘦身時必吃的4款「低熱量」水果