壺鈴硬舉 蜜桃臀養成計劃

預約健康

動作設計　1.雙腳與肩同寬，將壺鈴置於兩腿 之間。2.臀部後推，膝蓋維持在腳踝上方 ，抓緊把手，保持背部自然挺直 ，垂直將壺鈴拉起。3.核心與臀部出力穩定上身動作， 手臂保持伸直，做12～15次動作 爲一組4.可以用書包代替壼鈴，此動作也 可修飾大腿後側及下背的線條

教練簡介

愈來愈多的女性朋友希望身型纖細一點之餘，還可以擁有一雙蜜桃臀。但忙碌的上班族往往長時間久坐辦公室，導致下半身肥胖或水腫，如何利用行、住、坐、臥的零碎時間有效鍛鍊下半身，讓自己的臀部變得更緊實呢？BEING sport南紡館教練提供五個簡單好上手的動作，讓緊實S曲線不再是遙不可及的夢想。