弘光科大師生「愛在原鄉」教原民長輩練肌力

弘光科大師生前進太平文健站銀髮長輩耐力。(陳淑娥攝)

弘光科設計課程訓練原住民銀髮族肌耐力。(陳淑娥攝)

弘光科大設計課程訓練原住民銀髮族肌耐力。(陳淑娥攝)

弘光科技大學原住民族學生資源中心運動休閒系師生進入社區,設計課程訓練銀髮族肌耐力,首站太平區新光文化健康站,特別融入原住民舞蹈,設計出適合原住民長輩運動的動作,並規劃一系列「社區健康銀髮活力」課程。長輩開心說,「年紀大了關節不好,老師慢慢教導,越做越有活力」。

弘光科大學務長張嚴仁指出,太平新光文健站的原住民長輩曾經到校參加活動,得知校內運休系,希望學生能夠到社區帶領他們一起學習運動。運休系過去執行衛福部長照2.0計劃,早已經進入中部10多個社區服務,這學期再透過高教深耕計劃,拓展新據點,執行社區健康銀髮活力課程,每個禮拜深入社區帶活動。

張嚴仁表示,原住民喜歡歌唱跳舞,但是卻常忽略肌力,如果肌力訓練得宜,舞蹈會跳得更好,也能促進長輩健康。運休系運用專業走入社區設計課程,把課程推廣到更多據點,因此,也培育社區志工擔任指導員,帶領銀髮族長輩一起活動。

課程由運休系健身中心教練張家銘規劃,他說,依照長輩記憶、體能設計爲期長達16周的課程,先以上半身核心爲主,接着再依序手部肌力、下半身腿部核心、一般核心訓練,而且每週規劃有氧運動,訓練長輩心肺能力,讓他們運動時比較不會喘,關節穩定度也能提高。每次上課長輩約有30名,年紀最大的70多歲,爲確保訓練正確、安全健康,每次安排5名以上學生陪同指導。

原民長輩禮幸羅沃說,課程很棒,一般他們跳舞沒有練習到肌力,但是老師從不同專業領域教我們,感覺很好,負擔不會很大,關節也可以慢慢訓練。另一位範美如則說,到文健站運動很幸福,「我平時有在運動打拳,老師帶領讓我感覺體力變得更好。」

運休系大二學生吳遊淮說,自己是阿美族,到社區服務看到原住民長輩們,特別有親切感,能夠把學校課堂上的課程運用到社區裡,是很棒的經驗;另一位運休系大二原住民學生楊怡萱說,爲了到社區帶長輩活動事先做功課,幸好所設計的肢體動作,長輩都能跟得上,「看到長輩很熱情的跟着我們一起動,露出笑容真的很開心。」