喝錯時間就沒用！每天喝水3千cc能減肥變美 醫生提醒4大正確時間點
編輯／Ａｎｎ
我們都知道喝水好處很多，臨牀研究女性每天喝3000cc的水，6個月後，有明顯肌膚透亮、改善便秘等效果。但喝水的時機更重要，不是渴了就喝水，如果喝對時間點，可以更快讓身體發生改變。另外也有時間點不適合喝水，醫生在此建議四大喝水時機，喝對時機比喝的多少還重要。
每人一日所需飲水量爲「體重X 30cc」，且必須是無添加的純水。
1. 剛起牀喝水有利腸胃蠕動
▲ 起牀時補充水分對腸胃消化有好處，可以解決便秘問題。（圖／翻攝自pinterest）
起牀時喝水是很重要的步驟，這時全身都還沒醒過來，包括腸道。空腹先喝一杯水，有利腸胃蠕動，可以將不好的毒素排出體外。
2. 飯後半小時才能補水
▲ 中午飯後半小時喝水有利血液循環。（圖／翻攝自pinterest）
中午飯後半小時補充一杯水，有助於胃消化食物，同時能加速血液循環！但也要注意不能在飯後立馬喝水，會沖淡胃液影響消化機能。
3. 中午及下午新陳代謝最快
▲ 下午是新陳代謝最快的時間，排毒瘦身效果極佳。（圖／翻攝自pinterest）
這時是新陳代謝最快的時候，多喝1～2杯水，能帶動體內的大循環，此時排尿也就是排毒，所以可以儘量多喝水！不僅排毒還可以兼具瘦身功能。注意到傍晚五、六點太陽下山後就要開始少喝。
4. 入睡前儘量少喝水
▲ 晚餐後要儘量少喝水，直至睡前補充些許水分即可。（圖／翻攝自pinterest）
注意晚餐後新陳代謝較慢不建議喝水，易造成身體負擔及水腫，且也可能因爲「夜尿」而影響睡眠品質。但是睡眠時間比較長會讓身體缺水，造成血流較慢、血較濃稠，容易誘發心血管疾病，所以可以在睡前適當補充一小杯水，約50～80cc即可。