喝水改變體質？　「這4時間點」超需要補...起牀先灌吧

▲早上起牀喝杯水，排除體內毒素、調節體溫。（示意圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導「沒事多喝水」是耳熟能詳的廣告臺詞，水份對人體的重要性衆人皆知，但妳知道選對「喝水時機」更重要嗎？日本健康網站《Womagazine.jp》分享4個「喝水好時機」，每次喝約大量一杯溫水即可，或者加入些檸檬製成檸檬水，增添風味。

1.起牀以後喝這是許多人都聽過的說法，爲了喚醒身體機能，使體溫、血壓回升，因此起牀後應該先喝1～2杯常溫的水，能調節體溫，還能補充睡眠時流失的水分，提升身體代謝率，改善消化系統，還能排除累積一整晚的毒素；且一杯水下肚，還能幫助我們排便更順暢。

2.吃飯前喝吃飯前補充水分，能佔掉部分胃容量，因此可避免吃太多，別因過量攝取食物造成熱量爆表。▲泡澡前後喝能避免脫水，及補充身體所流失的水分。（圖／達志／示意圖）

3.泡澡前後喝泡澡時因人體的水分與電解質會藉由毛孔排出體外，因此泡澡前可先喝杯水預防接下來將流失的水份，避免脫水也能促進體內新陳代謝；待泡完澡再喝一杯以補充泡澡時所流失的水分。

4.睡覺前喝這是爲了避免睡眠時體內水分蒸散，睡前喝水不僅能保溼肌膚，還能提高血液循環。臺灣預防保健協會理事長趙順榮藥師接受《ETNEWS健康雲》採訪時表示，睡前1～2小時喝水，並在早上起牀時立刻喝水，能預防血管阻塞；但他也建議，睡前水別喝太多，可能因憋尿或起牀排尿而造成睡眠中斷。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！