過年胖一圈？ 先看「你的體型」吃對食物纔會瘦！
▲想要在過年後瘦一波，先看看自己屬於哪種體型吧！（圖／pixabay）
過完一個年，身上的肉又多了好幾坨？大魚大肉讓你的體重突破新紀錄了嗎？究竟怎麼吃才能吃不胖，國外網站《Bright Side》要你先分析自己的體型屬於哪一種，瞭解累積的脂肪範圍與其問題領域，才能「對症下藥」，幫助你吃得健康又瘦得快。1.身體瘦但沒曲線的「長方形身材」長方形身材的特點就是臀部狹窄，整體細長卻沒有曲線。這種人不太會胖，但也別暴飲暴食，在飲食上應該將健康脂肪，如酪梨、鮭魚和植物性蛋白質如豆類、杏仁堅果類等加入飲食中，高蛋白質食物能夠加強身材曲線。請記住，不管你有多瘦，遵守健康的飲食仍然很重要，千萬別因此吃進太多的糖類和速食。2.四肢瘦但肚子胖的「蘋果型身材」四肢瘦但腹部的肉肉始終瘦不下來的「蘋果人」，最完美的飲食是少量多餐，也就是說，你一天可以吃6餐，但每餐卻是少份量。此外，還要多攝取富含纖維、維生素C的蔬果，和低脂乳製品，想吃優格也要確保吃進的是能幫助你消化的無糖品項。蘋果身材的人應該避免攝取容易脹氣的食物，像是速食和麪包。
▲高蛋白質適合身體沒有曲線的族羣食用。（圖／pixabay）3.屁股超難瘦的「水梨身材」水梨人的特徵在於大腿與臀部容易水腫，不容易瘦下來。這種人可以攝取高蛋白質的白肉、魚類、蛋類、乳製品等等。其他像是西瓜和鳳梨等水果也很棒，它們能幫助你清除降低代謝速度的毒素。切記要避免高鈉食物，同時避免麪包、麪條等精緻食品。
4.腰瘦的「沙漏身材」雖然這是許多人夢寐以求的身材，但事實上，沙漏型女性往往會缺乏肌肉，且有血糖較高的風險，因此建議飲食上選擇血糖指數較低的食物，飲食上少量多餐，多攝取新鮮蔬果，並從瘦蛋白質中攝取健康脂肪，避免精緻食物與加工食品如白麪包、麪條和米飯，以其他食物替代。