高溫預警亮紅燈！「防曬、防熱傷害」要點一次讓你懂
▲夏天熱浪來襲！專家提醒防曬和防中暑等熱傷害重點。（圖／記者季相儒攝）
8月第一天中央氣象局就首度發佈「紅色」高溫燈號，包括雙北、基隆市、彰化縣等9縣市高溫都可能飆到38度，是這波熱浪最熱的一天，提醒民衆一定要做好防曬和多喝水避免中暑。對此，專家也提醒，儘量避免正中午在太陽下曝曬、至少喝水2000c.c和少喝含糖飲，更要慎選防曬產品。
熱浪一波接一波，根據衛福部統計，整個7月就有412人因熱傷害就醫。新光醫院急診室主任張志華指出，最常見的就是熱中暑和熱衰竭，熱衰竭是指在熱的環境過久，持續流汗，沒補充適當的鹽分及水分，造成全身性不舒服。熱中暑則是在「無法散發熱量」的環境中，造成身體的核心體溫升高超過40.5℃，同時中樞神經的功能出現障礙，會危及生命。
張志華提醒，熱傷害會有體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。而在熱傷害預防、處理以及防曬產品的選擇，國健署社區健康組林莉茹組長和張志華也提出關鍵重點。
▲遇到熱傷害患者，一定要儘速將他移離高溫環境或豔陽下。（圖／記者李毓康攝）
【預防熱傷害】1.避免太陽直曬儘量避免在上午10時到下午2時在外曝曬或在戶外長時間進行勞動作業，若時間允許，建議將工作時間調整於早晨、下午2點以後，並適時使用遮陽布簾、利用電風扇或灑水裝置降低環境溫度，戶外工作者要適時在陰涼處休息，減少大量汗水流失。
2.充份補充水分每天至少喝2,000㏄白開，應少量多次飲用，不要等到口渴才喝，也可多吃含有較多水分的蔬果，如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。
3.穿着涼爽透氣衣物、帶遮陽傘、太陽眼鏡建議穿棉質衣服或能阻隔紫外線照射的功能性衣物，必要時也要擦防曬乳保護皮膚，外出時搭配寬邊帽遮陽和太陽眼鏡保護眼睛。
4.少喝酒精、含糖飲料酒精類及含糖飲料因爲有利尿效果，容易造成身體脫水，過度攝取反而會提高中暑等熱傷害風險。
▲醫師建議，夏天出門時可隨身攜帶毛巾擦汗或沾溼擦拭皮膚幫助散熱。（圖／記者季相儒攝）
【熱傷害處理】立即離開高溫環境，並做「躺下、補水、灑水吹風、就醫」處置。灑水就類似「澆花」那樣將水淋到患者身上，再搭配扇風或用電風扇輔助，因爲身體皮膚溼的時候，風一吹就會把熱氣帶走。
但要特別注意的是，千萬不能用冰水，因爲冰水反而會讓毛孔縮起來，用一般常溫水就可以。另外，也可提供稀釋的電解質飲料（如運動飲料）或加少許鹽的冷開水。
【防曬產品選擇】1.UVB防曬效果以防曬係數（SPF）表示數值愈高表示皮膚在陽光下「愈不易曬紅」，數值通常介於15至50之間，也有部分產品的SPF超過50者以50+或50plus表示。戶外活動建議使用SPF30或更高防曬係數的防曬乳，並適時塗抹補充。
2.UVA防曬效果則以★號或PA+號表示當★號或+號愈多表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，★★★★或PA++++表示防曬效果最好。
3.防曬塗多少？美國FDA建議的防曬塗抹標準爲2毫克每平方公分（2mg/cm^2），以量來說的話，全臉需要一個十元硬幣大小。
4.防曬怎麼補？大量曝曬的戶外活動，如爬山、室外或海邊游泳Ｍ至少1-2小時補擦一次，一般戶外活動2小時一次，通勤走路大概半天補一次，室內則可視狀況。
▲選擇防曬產品時，要特別注意防曬係數。（圖／翻攝自pixabay）