感情好有秘訣!專家提出「5:1」原則,伴侶關係更幸福

▲想要感情越來越好,試試「5:1」原則。(圖/Unsplash,以下同)

編輯 / Amber

情侶也好、夫妻也罷,一段關係意見不合在所難免,有的人吵完一拍兩散,也有人越吵越親密,爲此美國專家研究發現,好的伴侶關係多半符合「5:1」原則,這樣做能讓日子過得更幸福。

當與另一半交往久了,或是即將進入新的關係,當認知不同,衝突難免。最怕的是衝突在彼此心中留下疙瘩,讓兩人都受傷了,好的關係其實就像種植一樣,把雜草除掉後,別忘了施肥,才能讓植物越長越好。

美國心理學研究人員Dr. John Gottman就提出 「5:1」原則,當每一次的負面互動之後,需要五次的正面互動來達到平衡,他發現幸福的夫妻,通常都能做到這樣的平衡。

反之,不那麼幸福的夫妻,問題來自於積極互動不足,根據統計正負面的互動是1:1,甚至於更少,這樣是非常不健康的關係。雖然吵架之後會和好,但做到以上這點,就能獲得更穩定幸福的關係。

那麼什麼是正面互動呢?以下是穩定伴侶適用的正面互動清單。

#他說的,你都很想聽

專注聽他說話並提出開放式問題迴應,搭配點頭和眼神交流,表現你很渴望傾聽。

#衝突時仍不忘情感表達

即便吵架或是意見相左,也不妨牽起對方的手告訴他:無論發生什麼事,我們都可以一起解決。

#經常讚美對方

穩定的婚姻取決於兩人記得互相感謝彼此,多讚美對方會讓自己感受滿足,更能讓被讚美者覺得自己被在乎。

#爲了「更好」而吵架

不要把吵架當作負面,讓對方感受是爲了彼此更好而「溝通」,記得不要站在對立面,要記得兩人是同一國的

#試着接受對方的觀點

即使你心裡不同意對方的想法,但你願意試着接受,讓對方感覺自己的觀點是有意義的。