對話修賢：抖音上健身教練不需講過多原理，大衆耐心只留給你3秒

2024年1月11日，懶熊體育·第八屆體育產業嘉年華在北京舉行，抖音明星營養師@修賢和鷹眼時間主理人劉易非進行了“職業成長的營養學”主題對話，以下內容截取自本次對話：

1. 拓寬職業發展可能性的邊界

劉易非：很多健身教練和運動達人，通過一種方式讓自己有更多的職業可能性的發展，修賢老師是一個非常有經驗和成功的個人案例。來和大家分享一下經驗吧。你在五六年前，也是面向教練和培訓的營養師，這個轉變是怎麼產生的？

修賢：我和健身是很有緣的，上大學就接觸健身行業，首先我是健身和營養的受益者。在我大學畢業以後，想通過自己的力量給健身行業一點支持，想要改變健身行業。但是發現自己力量其實有點小。後來再做抖音之後，發現這個渠道更廣，通過抖音能幫助更多普通人，讓他們通過運動和營養受益。

劉易非：幫助普通人更好的健身，營養，大家知道營養健身的概念，你帶何潔減肥成功，出現在各大平臺熱搜上。

修賢：還是挺感謝明星的，我帶的明星瘦上熱搜，讓更多人看到了健康的減肥方法是什麼樣的。

2.“放縱飲食法”的方法論

劉易非：明星可能和其他人健身不太一樣。首先是不是時間特別少，看起來不太像健身經驗豐富的人。你在帶他們健身時和普通學員健身的過程中，有什麼區別嗎？

修賢：學員是主動來的，你告訴他怎麼做就怎麼做，但是明星沒有辦法按部就班來做。爲什麼我的減肥方法叫做“放縱減肥法”，這是我帶明星的時候總結出來的。在劇組怎麼點外賣、應酬聚餐怎麼吃成減脂餐。慢慢地經驗積累下來，是可以複用到普通人身上來，就形成了一個“放縱飲食法”的體系。

劉易非：健身和減肥都是反人性的東西，大衆往往很難堅持下來，你把“放縱飲食法”如此讓大家容易接受，也是有技巧的對嗎？

修賢：很多人對於減肥和瘦都是有畏難心理的，認爲一定要自律，才能達到期望的狀態。我希望讓大家打破自律才能瘦的刻板印象，是一個放鬆的心態。運動也是一樣的，不要一開始就和學員說，要一週練幾次，這樣會增加他們的畏難心理，需要給他們變相的激勵。

劉易非：你過去原來是面向真人、培訓形式的講解，但是現在羣體是抖音粉絲，表達上的差別是什麼？

修賢：這兩波人是不同的心態，以前在做面向真人的健身教練時，強調的是必須要學習，從頭到尾理論性地給他講一遍。但換在抖音上的大衆，非常強調前三秒這條視頻你到底能給他帶來什麼，如果不感興趣就划走了，視頻不需要講大道理，要告訴結果，和要達到結果應該怎麼做，這樣用戶才能接受。

現在短視頻上很多教練也會從頭講原理，可大衆沒有那麼多耐心，所以內容和邏輯要調整。

3. 談個人改變

劉易非：對你自身而言，自己心態會有什麼改變嗎？原來面對這麼多人可以看到反饋，網上更多反饋的是傳播量數據。

修賢：我一開始會覺得粉絲怎麼不聽話，自己會有挫敗感，認爲都這麼仔細教他們，怎麼還不會。但後來慢慢發現，減肥不是所有人的全部，可能一時興起要減肥才關注你，但是不是每時每刻都要減肥，這很難回答。

所以我想說的是，慢慢把理念教給學員，哪怕他們能做十分之一都是成功。我一直說減肥不難，難的是慢慢打破觀衆的常規認知，對你感興趣，纔能有一些收益。

劉易非：我覺得應該很多人能從你這找到很大的動力。

修賢：我自己大概有10年的減肥經歷，從上學開始，也曾經因爲極端的節食，出現過兩年的暴食症，我自己走過彎路，不想讓關注我的粉絲再走彎路，希望給他們輕鬆的方法瘦下來。

4. 談核心競爭力

劉易非：現在很多人會模仿，無論是拍攝技巧都會有，你怎麼面對競爭呢？

修賢：我這個人他們是學不了的。我每年會設一個小目標，學習新內容，學習新的營養學知識。再就是整個視頻方面的呈現，我的生活理念也是非常重要的，想給大家傳遞健康的生活態度和方式，我的生活方式也是別人抄不到的，最後不管是內容還是視頻畫面，最終還是能給大家傳達什麼。

這是最不可模仿的核心競爭力，現在所有的各行各業的博主，到最後拼的是個人魅力。

劉易非：面對屏幕前要做博主的達人等，有沒有對他們說的？

修賢：我覺得未來大健康行業一定有發展的趨勢，可以嘗試去做視頻健身達人，這件事情挺有成就感。

劉易非：我們總是聊體育運動，這只是一個過程，最終要達到的是目標。

修賢：健康是結果，運動是過程。想要達到這個結果，一定是繞不開這個過程的。