【初階跑者指南04】 跑後伸展放鬆大腿

上集攻略世奇老師帶大家放鬆小腿和髖關節，本集攻略則是要針對跑步用到最多的臀部和大腿，逐一帶着大家放鬆，幫助你擺脫運動後的「延遲性肌肉痠痛」也就是俗稱的鐵腿。

【3個動作】伸展大腿前側、伸展大腿後側、伸展臀部