吃1個月餅要走2個半小時 廣式月餅熱量＝3碗飯
中秋節即將到來，不少民衆開始收到月餅禮盒。衛生福利部國民健康署表示，月餅的油脂、糖分高，熱量直逼3碗白飯，應該減量食用，而且可以搭配柿子、葡萄等水果來增加纖維量。
國健署舉例，市面販售1顆約185公克雙蛋黃廣式月餅，熱量高達800大卡，幾乎是3碗飯的熱量，需要快走2.4個小時才能消耗完，而糖量也高達95公克，相當於19顆方糖。
國健署特別提供，享受月餅不增負擔的5撇步：
1.挑低熱量：民衆可以比較包裝食品標示，儘量挑選熱量較低或是份量較少的月餅，避免一次吃下過多的熱量。
2.挑高纖：許多健康月餅使用堅果種子、棗子、柿子、土鳳梨、柚子等高纖食材入餅，利用食材本身的甜味減少糖的使用。
3.減量與分享：可將月餅切分爲小塊與親友共享，或分多次食用，最好別把月餅當正餐。
4.搭配時令水果：搭配柚子、柿子、葡萄、火龍果等時令水果，增加膳食纖維攝取量，幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力，促進健康。
5.搭配無糖茶水：吃月餅時，建議以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，避免過多熱量及糖份攝取。
至於中秋送禮，國健署推薦「2果1茶」3大好禮：綜合水果、堅果與茶葉禮盒，因爲堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，可降低壞膽固醇（LDL-C），也有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能；茶葉含有兒茶素類可抗氧化、降血脂，也含有維生素及礦物質等營養素。
國民健康署建議，民衆除了每天應喝足量的白開水外，也可以適量飲茶，不過要避免早上空腹及睡前時段，避免造成腸胃的不適及因利尿而影響睡眠品質。