悲觀思考會累積成負面情緒!學會做出「正面的選擇」才能解決難題

編輯/Emily 圖/商周提供

人們經常會受到負面情緒影響,而情緒其實是思考的副產物,思考時產生的每個念頭都非常重要,任何一個小念頭都足以改變大腦。當你往悲觀的方向想,小小的負面念頭就會慢慢累積,最後產生足以壓垮我們的不滿情緒。想要改善這種情況,可以從「選擇」做起,當有正、反兩股力量拉扯時,我們要訓練自己做出正面的選擇。

▲學着往正面的方向思考,別讓負面情緒牽着走。(圖/翻攝自unsplash.com,下同)

選擇安靜而非分心,選擇共同體而非孤立,選擇臣服而非焦慮。

當我們面臨抉擇時,心裡會跑出正、反兩個聲音,就像天使惡魔在影響你一樣,這時我們要提醒自己:「我可以選擇」,學着往正面的方向思考,不要被周圍的紛擾和負面情緒牽着走。

我們把選擇做好。每一天。一刻接着一刻。我們訓練自己的心意

當然腦子裡的想法很難控制,就算知道什麼是正確的選擇,卻不一定做得到。這時其實不需要着急,因爲它是一個漸進式過程,一步一步慢慢來,就能訓練我們的心更堅強。

思考什麼,大腦就會變成什麼。你惦念着什麼,在神經學上而言你就是什麼。

有時候我們會不自覺的把心思放在爛地方,一直對一些事念念不忘、鑽牛角尖,以爲一直想就會有所不同。但記掛着過不去的事只會加重空虛感,其實我們應該適時地放下,跳脫這些念頭,才能真的有轉機

學會專注於單一念頭對我們大家都有幫助,包括在對抗心理疾病的人,還有那些對抗不同挑戰的人。

專注對於所有人來說都有幫助,比起被周邊的意見影響、干擾,還是應該靜下心來,迴歸自身思考,才能解決難題

書名:《放掉頭腦吧!你就是你的念頭—跳出惡念,奪回你每一個念頭!》★作者:珍妮.艾倫出版社:商周出版★出版日期:2020/12/24★建議售價新臺幣400元

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