白面書生變身巧克力猛男 美和科大陳建良獲總統盃健美賽亞軍
▲屏東縣美和科大陳建良獲2019總統盃健美賽亞軍 。(圖/記者陳昆福翻攝,以下同)
記者陳昆福/屏東報導
屏東縣美和科技大學運動與休閒系三年級的陳建良,日前參加在臺北市立大學舉辦的「2019總統盃健美賽」以男子組 80公斤級以上榮獲亞軍、90公斤以下第4名。
▲▼陳建良獲亞軍。
由於他在比賽時,變身爲巧克力猛男,吸引民衆目光,尤其是全程以稚嫩的笑容完賽,搭配比賽裸身秀出肌肉的身材,贏得「童顏」花美肌肉男。
陳建良說,傳統健美比賽評分爲七項指定動作正面雙手二頭肌、正面背闊肌展示、側面胸大肌、背面雙手二頭肌、背面背闊肌展示、側面三頭肌、腹肌與腿肌。
爲了這次的比賽,他從4月份到6月份,準備了8周,配合屏東縣海豐健身房專業教練羣指導,每天訓練3個小時,包含2個小時的主要訓練以及搭配2次30分鐘的間歇有氧訓練。
飲食方面則以碳水化合物來源爲白飯、白饅頭,蛋白質的攝取主要爲雞胸肉、水煮蛋、乳清蛋白,脂肪攝取主要爲堅果、少量的橄欖油。接下來還有9月份大專盃及10月份青年杯,希望成績能夠再次超越。
班級導師吳明憲老師指出,陳建良畢業於屏東高工電子科,進入美和科技大學運動與休閒系就讀,平時就熱愛健身,選課方面透過繫上專業課程,像是運動營養學、有氧運動指導、運動傷害防護、運動科學導論等學科增加專業健身及健美知識,不僅鍛煉出結實且健康的體態,難得的是學業成績也維持在班上前三名。四年級上學期也會將結合專長在海豐健身房實習並擔任健身教練。