阿緯「戒掉酒精飲料」養出6塊肌! 公開健身菜單3重點

記者潘慧中/綜合報導

藝人阿緯劉峻緯餐飲事業經營得有聲有色,工作空檔仍不忘鍛鍊體態,近日在社羣網站曬出健身成果,原來已悄悄練成了6塊腹肌,不藏私地分享維持身材的3個方法,同時也提醒網友,想達到目標沒有捷徑,如果真的有的話,那也八成很不健康,「飲食+運動+睡眠,才能健康長久喔。」

▲▼阿緯健美身材的背後,其實付出了不少代價。(圖/翻攝自阿緯臉書)

第一個方法就是要少吃糖,可以的話儘量都不能吃,如果有不知道從何做起的網友,阿緯建議先慢慢戒掉飲料會比較容易,所謂的飲料除了一般市面上的手搖飲料外,當然還包含酒精飲料。

阿緯會少喝手搖飲料和酒精飲料。(圖/翻攝自阿緯臉書)

其次,阿緯吃完晚餐後,至少會隔3個小時後再去睡覺,主要是因爲他不喜歡在肚子很脹的情況下去睡,更重要的是,要吃晚餐可以,但記得要減少澱粉攝取量

▲阿緯晚餐會減少澱粉量。(圖/翻攝自阿緯臉書)

最後,阿緯吃完晚餐後,離隔天第一餐的時間至少會有14個小時,但對於這個方法,他不建議長期執行,想在短期內看到成果的人,可以姑且試試看,其餘的就得靠後天努力囉!

▲阿緯短期要達到目標的話,會在晚餐後約14個小時再吃東西。(圖/翻攝自阿緯臉書)

阿緯臉書全文

大家分享維持身材的三個辦法

1. 少吃糖,可以的話儘量不吃,建議從飲料開始,比較容易,當然~還包含酒精飲料囉。

2. 晚餐離睡覺隔三個小時,晚餐少澱粉。

PS.隔三小時是我不喜歡飽飽睡,肚子漲漲,重點是在「少澱粉」這部分。

3. 最後,晚餐後離隔天第一餐的時間要相隔14小時,以上。(此不建議長久執行,短期可以)

PS.健身減肥沒有速成的,有的話也是不健康,飲食+運動+睡眠,才能健康長久喔。阿緯老師關心您~

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