1189 休賽開啓

“一,二,三,四!二,二,三,四!節奏,節奏!注意節奏!搶拍了,穩定下來!四,二,三,四!很好!穩住!穩住!六,二,三,四!返回!對!返回!很好!再來一遍!”

此時還不過是早春,但炙熱的金色陽光就已經灑落了整個球場,通紅通紅的皮膚表面沁出一層薄薄的細汗,不規則地折射出陽光曲線,凌亂而錯雜地交織在一起,氤氳出一片騰騰蒸汽,荷爾蒙的氣息就開始在青翠整齊的草場之間跳躍蔓延了開來。

休賽期訓練正式開始了。

因爲超級碗奪冠的關係,比預期推遲了三週,但比起其他職業球員的行程來說,依舊足足提前了三週時間。

這對於許多人來說都是不可思議的。不久之前,陸恪纔剛剛登上世界之巔,創造了一系列不可思議的記錄,書寫了一個無法超越也難以複製的奇蹟,此時沒有驕傲自滿,至少也是信心蓬爆,但陸恪卻依舊兢兢業業地投入休賽期訓練,早早地爲下賽季開始做準備。

單單是這一份職業態度,就令人肅然起敬!

和去年一樣,陸恪將休賽期訓練場地選在了自己的母校加州大學洛杉磯分校。稍稍不同的部分就在於,陸陸續續前來圍觀的學生們明顯增多了,人人都在好奇着,傳聞之中的陸恪到底是什麼模樣,是不是有三頭六臂?又或者是有第三隻眼?

不過,圍觀歸圍觀,學生們還是保持了禮貌距離,沒有打擾到陸恪的日常訓練,也沒有製造噪音干擾訓練節奏。

陸恪不是孤獨訓練的,今年一起訓練的小夥伴們增加了不少。

除了JJ-瓦特、洛根-紐曼和馬庫斯-林奇之外,泰德-吉恩、邁克-魯帕蒂、喬-斯坦利、艾哈邁德-布魯克斯和斯科特-托爾辛都加入了陸恪的行列,提前抵達加州大學洛杉磯分校,開啓了休賽期的備戰,這也被新聞媒體戲稱爲“陸恪訓練營”。

休賽期訓練必須張弛有度。球隊的官方訓練營包括了自願訓練營、分隊分組分位置的小型訓練營以及強制訓練營,根本目的就是爲了在三個月時間內將球員調整到最佳狀態。如果球員自願提前開始訓練,積極主動地提升自身實力和狀態,球隊當然不會反對,卻也不建議球員們過度訓練,避免受傷。

按道理來說,球隊訓練就已經艱苦卓絕了,許多老將或者傷病纏身的球員都直接跳過自願訓練營,只有很少很少球員還會提前加練。現在,陸恪卻成功召集了一羣小夥伴,提前開始休賽期訓練的自我提升,着實難得。

當洛根瀏覽到新聞的時候,卻是淚流滿面地哭喊着,“我不是自願的!我纔不是自願的!”

今年陸恪也再次邀請了阿爾東-史密斯。

去年休賽季,阿爾東缺席了共同訓練的邀請,結果就在外界持續不斷地闖禍;得知陸恪的休賽期訓練計劃之後,防守組教練維克-方吉奧親自給陸恪打了電話,希望陸恪能夠帶着阿爾東一起投入訓練,避免再次闖禍。

陸恪點頭答應了。

遺憾的是,阿爾東再次拒絕了陸恪的邀約。他表示自己已經在邁阿密開啓假期了,今年休賽期沒有訓練的打算;不過,他承諾,自己會提前一週回到舊金山,提前恢復訓練,爲自願訓練營做好準備。

後來,陸恪再給阿爾東打電話,他就不接了。

對此,陸恪也無可奈何,他總不能“牛不喝水強按頭”,洛根和馬庫斯他們是至交好友,迫於陸恪的/淫/威,雙雙回到了母校的訓練賽場,爲下賽季做準備;但阿爾東卻是一個個性強烈、肆意張揚的年輕人,陸恪還不具備這樣的號召力“感化”對方,最終只能作罷。

今年休賽期的養成訓練包,陸恪分別使用在了馬庫斯-林奇和喬-斯坦利身上。

馬庫斯是跑衛,能夠分擔陸恪的進攻重擔,對於盤活整個進攻組都有重要作用,陸恪也希望好友能夠快速成長起來。

斯坦利的進攻左截鋒,負責陸恪的盲側保護。

從2011賽季的右截鋒來到了左側之後,斯坦利沒有遭遇瓶頸,反而是如同火箭躥升般,真正地找到了屬於自己的位置,整體表現甚至比2011賽季還要更加出衆,在球隊之中確立了自己絕對主力的位置。

但進入季後賽之後,舊金山49人的進攻鋒線還是屢屢遭受考驗,尤其是盲側依舊存在着一些問題。進攻左護鋒邁克-魯帕蒂和進攻左截鋒喬-斯坦利還是需要不斷提升,現在就可以預測到下賽季他們將面臨的挑戰了。

養成訓練包的使用,在魯帕蒂和斯坦利之間,陸恪最後還是選擇了後者。

第一,斯坦利的位置是外側,面對防守端鋒或者外線衛的衝傳,需要更多技巧——只是相對而言的;第二,斯坦利比魯帕蒂年長三歲,技術和力量基本成型,卻在去年改換位置之後快速適應了自己的全新崗位,並且奉獻頂尖表現,這說明他的成長潛力其實是高於魯帕蒂的。

於是,兩個養成訓練包就這樣使用掉了。

至於陸恪自己,他依舊在堅持訓練腳步。

新賽季的情況將有所不同,系統將進入休眠狀態,只能提供輔助,卻不能提供幫助,特殊技能已經徹底不復存在,這也意味着陸恪更多時候需要依靠自己。

在陸恪的武器庫之中,口袋腳步得到了大幅度提升,卻依舊是最爲薄弱也最需要提升的環節。休賽期之中,他也就花費了大量時間在口袋腳步的訓練之上。

剛剛就是如此。

以前的訓練,陸恪還是以提升和爆發爲主,關鍵時刻的急轉急停、突然啓動以及短程衝刺,諸如此類等等;今天的訓練,陸恪則是以穩定和勻速爲主,在混亂局面之中,強調腳步的穩定,爲傳球製造出相對穩定的架構,保持上半身的平衡。

所以,陸恪的訓練就變成了控制爲主。

在繩梯之間來來回回的腳步,不是以速度見長,而是以勻速完成橫向移動和縱向交叉步。

表面粗粗聽起來,似乎放慢速度之後,訓練就變得更加簡單了;但實際情況卻是,速度放慢下來之後,反而丟失了腳步的連貫性和流暢性,在節奏切換和力量控制過程中容易出錯,還經常因爲肌肉發力過猛,而導致腳步完全紊亂。

控制!

控制!

控制!

這就成爲了陸恪訓練之中的核心環節,連帶着,陸恪也意識到,自己對核心力量的控制還需要進一步訓練。

過去三年時間裡,在系統的督促之下,陸恪持續不斷地練習瑜伽,現在瑜伽已經成爲了日常訓練之中的基礎項目,用於熱身、放鬆、調整等各種狀況;不知不覺中,陸恪的核心力量控制也變得更加細膩堅韌起來,輕鬆領先大部分職業球員。

但如果陸恪想要在口袋腳步和移動傳球方面得到進一步的提升,對於核心力量的控制訓練就絕對不能放棄。畢竟,陸恪不可能成爲卡姆-牛頓、拉塞爾-威爾遜那樣的跑動四分衛,口袋腳步的訓練歸根結底還是爲了跑動傳球做鋪墊。

細節就可以看出來,儘管系統現在進入了休眠狀態,但將近三年的時間裡,陸恪的訓練習慣已經完全養成,每天堅持的日常訓練已經構建了生活方式;更重要的是,陸恪的知識體系和訓練結構卻已經逐漸成型,對於訓練和比賽、對於口袋四分衛、對於戰術規劃等等的理解,方方面面地深入到了大腦之中,這無疑將成爲最大的一筆財富。

“陸恪,你確定?”

“是的,我確定。”陸恪擦了擦額頭的汗水,朝着自己的私人教練安德烈-理查森點點頭,而後就主動揚聲呼喊到,“洛根,馬庫斯,可以過來一下嗎?”

馬庫斯直接就小跑了過來。

洛根卻還是磨磨蹭蹭地猶豫了片刻,嘟囔地抱怨着,“我的訓練超量了!超量了!我現在就連一根手指頭都移動不了了,上帝,我現在只想躺在地上。”但一邊抱怨,還是一邊走了過來。

陸恪滿不在乎地揮了揮手,“抱歉抱歉,既然這樣,那你就好好休息。我還是麻煩馬庫斯吧。”而後,陸恪也沒有理會洛根,徑直對着馬庫斯說到,“我的腳步練習需要來一點刺激的,來一場躲避球吧,你朝着我扔橄欖球,儘管扔,被砸到,算我的。”

雖然是練習躲避球,但目的不是爲了“躲避”,而是爲了練習在橄欖球快速過來的時候,腳步和上半身的協調,如果可以閃開,那自然再好不過;但如果被砸中,陸恪也不能提速或者亂了腳步——

比賽中實際的衝傳撞擊,遠遠比橄欖球要兇猛多了。

洛根眼睛頓時一亮,居然可以免費“毆打”陸恪,他立刻開始摩拳擦掌起來,“爲了幫助你訓練口袋腳步,我出一點力,這也是應該的,何必向我客氣呢?我和馬庫斯一起配合,保證讓你的訓練質量達到標準。”

說完,似乎擔心陸恪後悔,洛根直接就轉過身,急不可耐地把一大筐橄欖球拉了過來,躍躍欲試地揚聲詢問到,“怎麼樣?我們現在就開始嗎?”那明亮的眼睛閃閃發光,哪裡還看得見剛剛訓練的疲倦和困頓。

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