史進聽到頓時雙眼放光，他着急地說道：“莫非哥哥有什麼秘訣？”
“當然！你我兄弟，灑家今天就將多年修煉的秘訣告訴你！”
史進激動的喊道：“謝謝哥哥！哥哥對史進真是沒得說！”
“有好東西，哥哥怎麼能不告訴你。來來，哥哥教會你灑家的煉體術！”
魯智深帶着史進來到武僧的訓練場，將兩根長5丈，雞蛋般粗的麻繩綁在一顆大樹上，然後說道：“兄弟，灑家示範給你看看！”
魯智深站立雙腳與肩同寬，雙手分別抓住繩子的兩端，使手掌相對，稍微彎曲膝蓋、然後向上移動雙臂，迅速下降，繩子形成波浪，並快速重複。
想當年，弱雞也有變強變壯的夢想，在網上、書籍中看過很多訓練方法。可惜底子太差，訓練一會兒就快要斷氣了。後來沒有堅持下去，只能偷偷地看着肌肉男的腹肌羨慕！
訓練了大概是5分鐘的時間，魯智深感覺肌肉都在燃燒時，停下來喘口氣了。
史進看到所謂的秘訣就是在甩粗繩，他一臉不相信地看着魯智深。“哥哥，這就是秘訣？”
“怎麼？覺得很輕鬆，很簡單是不是？那好，你來試試？”
史進聽到，當即抓起粗繩，學着魯智深的樣子，甩動粗繩。將近一刻，史進就感覺自己的腹部都要燃燒，喘不氣來了。
魯智深看着史進喘着氣，喊道：“怎麼樣？這訓練不簡單吧！”
史進喘着氣喊道：“訓練一會兒就感覺快要喘不過氣了。確實是不簡單！不過，哥哥，這訓練是要訓練什麼？”
“具體的訓練什麼，說了你也不懂。你只要知道這能訓練你的力氣，當然最重要的是你出招的速度！”
出招的速度？
聽到魯智深說這能訓練自己出招的速度，史進興奮起來了。
“哥哥，這當真可提高小可的出招速度？”
“當然，灑家怎麼會騙你！兄弟，記住。天下武功唯快不破！不管敵人有多麼強大，不敢敵人有多麼厲害，只要你出招的速度比對方快，你先一步殺了對手，那你就贏了！是不是？”
“哥哥說的有道理？小可這就訓練，一定會用心，不會辜負哥哥傳授的！”
一項訓練怎麼夠？怎麼也得七項八項，不將你的體力耗光，讓你每天辛苦的只想回去睡覺，我怎麼擺脫你的糾纏！
魯智深拉住又要開始訓練的史進，喊道：“兄弟等等，這訓練呢，是要綜合性的。雖然速度很重要，但要是你沒把力氣，扎出的槍軟弱無力，扎不破對方的盔甲，那再快的速度也是沒用的。是不是？所以訓練速度之餘還要力量訓練。來來，哥哥告訴你怎樣訓練你的力量！今天哥哥是傾囊相授了！”
史進聽到魯智深要傾囊相授，他拉着魯智深的手，感動的哽咽地喊道：“哥哥對史進簡直是關懷有加，從今往後，史進絕對是對哥哥馬首是瞻！”
魯智深不着痕跡地抽出手，拍了拍史進的肩膀。“哈哈哈，灑家和你是什麼關係，有好東西當然不會忘記兄弟你一份！來來來……看着着，這是石鎖。你以後這樣這樣訓練！”
魯智深拿着石鎖做飛鳥，箭步下蹲訓練。
“這是石槓！灑家一般是這樣訓練的！”
魯智深手抓着槓鈴，做臥推、深蹲訓練。
訓練完這些，魯智深拿着一個布包，說：“兄弟，這是灑家最近想出來的，都還沒有用過。現在便宜你了！”
史進聽到新想出來的，還沒有用過。他興奮的喊道：“哥哥，這是什麼？”
“來來來，哥哥給你穿上！”
魯智深幫史進穿上這件衣服，喊道：“兄弟，你現在跑跑看！”
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史進聽從魯智深的話，當即奮力跑起來。
他這一跑，麻衣背後牽連的一塊大錦布頓時張開。
史進頓時感覺好似有兩三個人在後面拉着自己，不讓自己奔跑。腳步都不由的慢了！
魯智深喝道：“不要偷懶。跑快點！”
史進頓時咬緊牙根，奮力奔跑，加快速度。
等史進跑了幾圈，魯智深招招手喊道：“兄弟過來！”
史進當即跑了過來，一跑近，他就雙手捂着膝蓋，大口大口地喘氣，斗大的汗水滴滴從額頭上掉了下來。
“兄弟，感覺怎麼樣？辛苦吧！”魯智深看着史進滿頭大漢，他心裡暗喜。叫你丫地一天到晚煩老子，現在嚐到辛苦、痛苦的滋味了吧！
“不辛苦！”史進擡起頭，露出一張開心的笑容。“今天終於知道哥哥這一身本事怎麼訓練出來的！我太高興了，終於找到練功的秘訣了！哎，王進師父走的太早，就告訴了刀槍的技巧，但是沒時間告訴我練功的辦法。這兩年，我的武功一直沒有怎麼長進！現在我知道練功的辦法了，終於可以提高自己的武功了。謝謝哥哥傾囊相授，請受史進一拜！”
看到史進長躬，魯智深忙扶起他。拍拍他的肩膀喊道，“兄弟，這麼多人當中，灑家最看重的就是你了。你有天賦，又肯下苦功夫，日後成就一定比灑家的要高！記得要堅持鍛鍊下去，千萬不要讓灑家失望！懂了嗎？”
史進狂點頭，他拍着胸口喊道：“哥哥，放心，史進一定不會讓哥哥失望的！”
“很好，去訓練吧！”魯智深揮揮手讓史進去認真訓練。
史進點頭，當即又跑了起來。
看到史進在認真訓練，魯智深摸着自己的光頭。
一陣套訓練下來。灑家倒要看看你還有什麼精力來找灑家交手。
不過這傢伙那麼拼命，以後會不會真的要超過灑家了！
魯智深忙搖搖頭。不會的，灑家一身神力，就算史進拍馬也趕不上的。
日後灑家還是不要偷懶的好，不然真的給自己小老弟趕上了，自家面子上也不好過。
魯智深揹着手，邁着八字腳走向山，準備去洗澡了！
舒舒服服地洗了一個熱水澡，剛用布巾裹着身體從木桶裡走出來，魯智深這才抹乾自己的光頭上的水滴時。他就看到自己房間坐着個人，正一臉幽怨地看着魯智深。
看到那幽怨的眼神，魯智深打了一個寒戰，雙手抓緊自己地長布巾。
“你想幹什麼？”