八卦掌
八卦掌又稱遊身八卦掌﹑八卦連環掌﹐是一種以掌法變換和行步走轉爲主的拳術。由於它運動時縱橫交錯﹐分爲四正四隅八個方位﹐與“周易”八卦圖中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳譜常以卦理解釋拳理﹐以八個卦位代表基本八掌。
基本知識
八卦掌的流派有較大影響的五大流派:尹派,樑派,程派、張派、史派等。八卦掌是我國流傳很廣的拳種,是內家拳三大名拳之一,也是道家養生、健身、防身陰陽掌的一個體現。它以八大樁法爲轉掌功,又集八大圈手於一體,下配一至八步的擺、扣、順步法爲基礎,以繞圈走轉爲基本運動路線,以掌法爲核心,在走轉中全身一至,步似行雲流水,身法要求:擰轉、旋翻協調完整,走如游龍,翻轉似鷹。手法主要有:穿、插、劈、撩、橫、撞、扣、翻、託等。八卦掌是融養生和技擊於一爐,涵養道德的拳術,是董海川先師將武功及內功融爲一體,博採衆長,加上自己的豐富經驗,獨創以掌爲主的技術手段。以沿圈走轉和“趟泥步、剪子腿、穩如坐轎”,扣掰轉換以及避正打斜等爲運動形式,有別於其它拳術。並且在治病、內功、技擊和涵養道德方面,有明顯的效應。尤其在內功和涵養道德方面,表現更爲突出。
在走轉中練得氣貫四稍,達四肢百骸,通任督二脈,全身舒泰,飄飄欲仙。是內功中的高級動功。
八卦掌的起源
據考證爲清代河北文安縣人董海川(約1797~1882)在江南遊歷時得到道家修煉的啓示﹐結合武術加以整理而成。董海川曾在清朝肅王府作拳師﹐故八卦掌首先在北京一帶流傳開來﹐近百年來遍及全國﹐並傳播到國外(如東南亞地區)。
八卦掌的特點
是身捷步靈﹐隨走隨變﹐與對方交手時身體起伏擰轉﹐敏捷多變。拳諺說它“形如游龍﹐視若猿守﹐坐如虎踞﹐轉似鷹盤”。其基本功以樁步﹑行步爲基礎。身型要求頂頭豎項﹐立腰溜臀﹐鬆肩垂肘﹐實腹暢胸﹐吸胯提襠。步法要求起落平穩﹐擺扣清楚﹐虛實分明﹐行步如蹚泥﹐前行如坐轎﹐出腳要摩脛(兩腳踝關節相貼而過)。走圈時﹐內腳直進﹐外腳內扣﹐兩膝相抱﹐不可敞襠。身法講究擰﹑旋﹑轉﹑翻﹐圓活不滯。手型有龍爪掌﹑牛舌掌兩種。主要手法有推﹑託﹑帶﹑領﹑搬﹑攔﹑截﹑扣﹑捉﹑拿﹑勾﹑打﹑封﹑閉﹑閃﹑展16法。要求能進能退﹐能化能生﹐虛實結合﹐變化無窮。每掌發出﹐皆要以腰作軸﹐周身一體﹐內外相合﹐外重手眼身法步﹐內修心神意氣力。
八卦掌的動作要求順頸提頂,鬆肩垂肘,暢胸實腹,立腰溜臀,縮胯合膝,十趾抓地。八卦掌以“滾鑽爭裹,奇正相生,走轉擰翻,身隨步走,掌隨身變,行走如龍,迴轉若猴,換勢似鷹,威猛如虎”;以曲剎直,以動擾靜,以靜剎動爲修煉原則。
八卦掌分爲“定架子”﹑“活架子”﹑“變架子”3步功夫。“定架子”是基礎功夫﹐要求一招一式﹐規規矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿勢正確﹐樁步牢固﹐行步平穩﹔切實做到“入門九要”﹐即塌(塌腰)﹑扣(含胸)﹑提(尾閭上提﹑穀道內提)﹑頂(頭上頂﹑舌上頂﹑手前頂)﹑裹(裹臂)﹑鬆(鬆肩﹑沉氣)﹑垂(垂肘)﹑縮(胯根﹑肩窩內縮)﹑起鑽落翻(臂內外旋)等要領﹔切忌挺胸提腹﹑努氣﹑拙力(稱爲3大病)﹐“活架子”主要練習動作協調配合﹐使基本要領在走轉變換中運用嫺熟。“變架子”要求內外統一﹐意領身隨﹐變換自如﹐隨意穿插﹐不受拳套節序限制﹐做到輕如鴻毛﹐變如閃電﹐穩如磐石。
八卦掌的基本內容
是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作爲基本八掌的內容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說。
八卦掌有單練﹑對練和散打等形式。根據老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習﹐八卦系統所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢勢相連的特點﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較爲少見。八卦掌有利於訓練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對下肢力量的培養尤爲突出。
“八卦”最早見於《周易》:“兩儀生四象,四象生八卦”。八卦原指八個方位,即北、南、東、西、西北、西南、東北、東南。八卦掌以掌法爲主,其基本內容是八掌,合於八卦之數;在行拳時,要求以擺扣步走圓形,將八個方位全都走到,而不像一般拳術那樣,或來去一條線,或走四角,所以稱爲“八卦掌”。其實,八卦掌與八卦並無什麼內在聯繫。
目前流行的八卦掌,又名“遊身八卦掌”或“龍形八卦掌”,爲董海川(1796年-1882年)在北京所傳。八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉爲主的拳術。它將武功與導引吐納溶爲一體,內外兼修。不僅有強身健體之功用,而且能夠鍛鍊攻防搏擊的技能,受到了廣大人民羣衆的喜愛,享譽武林。
八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉(走圈)爲主的拳術。也就是,以自己的一個臂長的距離爲半徑畫一個圓,然後沿着這個圓走圈。它將武功與導引吐納溶爲一體,內外兼修。可以強身健體,而且能夠鍛鍊攻防搏擊的技能。也有一個例外,有一套六十四式的掌法是在一條直線上打拳。
傳統八卦掌經許多名師的不斷研究,以八卦爲理論基礎,一圈八步八個掌勢,以單換掌爲基本掌勢,套路非常靈活,並不固定,習練者的不同,套路也不相同,但是現在許多演練的八卦掌已不完全按照這個傳統了。
八卦掌注重身法的靈活性,要求練者在不斷走圈中,改變敵我之間的距離及方向,避正擊斜,伺機進攻;出手講究隨機應變,發揮掌比拳和勾靈活多變的特性。其手法有推、託、蓋、劈、撞、搬、截、拿等。八卦掌的運動特點是:一走、二視、三坐、四翻。這些特點爲發展身手的捷徑、靈活,特別是下肢的力量提供了必要的鍛鍊條件。八卦掌以“行樁”、“蹚泥步”內功功法爲入門基礎,以擰翻走轉爲基本運動形式,以掌法的變化爲主要技擊手段。內外兼修,強調身心合練,身捷步靈如龍遊空,擰翻走轉掌法幻變無窮。出手成招,剛柔相濟,踢打摔拿溶爲一體。擰裹鑽翻,避正打斜,圍圓打點,循循相生無有窮盡。
八卦掌以掌代拳,步走圓形,突破了以拳爲主、步走直線的傳統拳法,爲中國武術開闢了一方新天地。其步法以提、踩、擺、扣爲主,左右旋轉,綿綿不斷。八卦掌以走爲上,要求意如飄旗,氣似雲行,滾鑽爭裹,動靜圓撐,剛柔相濟,奇正相生。好手行拳,真個是行如游龍,見首不見尾;疾若飄風,見影不見形;瞻之在前,忽焉在後,常常能使對手感到頭暈眼花。以此應敵,則避實擊虛,手打肩撞,皆可以意爲之。
八卦掌技法以實戰爲主,同時在強身健體,卻病延年上有獨特的功效。
八卦掌另有對練和散手,器械有刀、劍、棍、鴛鴦鉞等,其步法要求與掌法相同。八卦刀又名“八盤刀”,長1.4米,重2公斤,其長度和重量都超過一般的單刀。
八卦掌的器械主要有:
春秋刀、戰身槍、連環劍、連環純陽劍、連環蟠龍棍、五行棒、崑崙鏟、八卦刀等。
八要
1.三形三勢:三形即“行走如龍,動轉若猴,換勢似鷹”。三勢即“步如蹚泥,臂如擰繩,轉如磨磨”。
2.三空三合:三空即:“手心涵空,腳心涵空,胸心涵空”。三合即:“意與氣合,氣上力合,力與意合”。
3.三圓三頂:三圓即“脊背要圓,兩膀抱圓,虎口張圓。”三頂即“舌頂齶,頭頂天,掌頂前”。
4.三裹三敏:三裹即“氣要裹,肩要裹,兩肘要裹”。三敏即“心要敏,眼要敏,掌要敏”。
九論
amp;九論amp;是:論身、論肩、論臂、論指、論手肘、論股論足、論穀道、論腿。
1.論身:頭正身直,虛靈頂勁,以腰爲軸,跨爲先鋒。
2.論肩:肩宜鬆,鬆則肩穴開,氣貫全身。
3.論臂:前臂圓則內勁伸出,似曲非曲,似直非直,曲如弓形其力無窮。
4.論指:食指勾眉,中指上指,無名、小指併攏,大指微扣。
5.論手肘:前手向外推,後手向下墜,前肘對準腳跟,後肘對準後腳尖。
6.論股:前股領路,後股坐勁。
7.論足:裡足直出,外足微扣,足扣要小,足擺要大,足如趟泥,平起平走。
8.論穀道:股道上提氣通督脈,接至任脈,氣如丹田,此所謂提肛實腹。
9.論腿:上腿帶動跨部,小腿後膝帶動踝部。
歌日:十要九論理要明,生花變化妙無窮。
若能悟出此中妙,周身渾圓任意行。
技法主要講究:
1.掌型掌法:
掌型有仰掌、俯掌、豎掌、抱掌、穿掌、劈掌、撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。
掌法主要有:推託帶領,搬扣劈進。穿閃截攔,沾連粘隨。削砸劈挎,纏挑刁鑽。撩塌掖撞,片探切翻。
2.步型步法:
步型:掰步、扣步、僕步、半馬步等。步法:起落擺扣,進退跟撤,開掰插閃等等。
3.腿型腿法:
兩腿形似剪,行步如蹚泥。腿法:擺扣踢曲,兜崩翻踹,劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用,但以腿掌齊至,暗腿爲主。
4.身型身法:
八卦掌身形似游龍,腰如軸立,身法講究擰裹鑽翻,圓活不滯,身隨步動,掌隨身變,步隨掌轉,上下協調。
周身一動無有不動,擰旋走轉似流水,上下翻動如驕龍。
技擊原則
以掌爲法,以走爲用,溶踢打摔拿爲一體,循循相生無有窮盡。避正就斜,順勢順勁,虛實莫測,脫身化影。柔則綿裡藏針,沾粘隨化;剛則冷彈崩炸,迅如閃電驚雷。
八卦練功者從行步入手,內功爲基,正形、通氣、懂勁、熟技、明變。以八大掌爲母掌,演化出不同風格的實用掌法和套路。八卦掌的器械種類很多,尤以八卦刀最爲著名。
八卦掌不但是我國著名的三大內家拳之一,在國內各地廣爲流傳,而且更爲國際友人所喜愛而廣爲傳播。
程式總訣
八卦掌,走爲先,收即放,去即還,變轉虛實步中參。
走如風,站如釘,扣擺轉換步法清。腰爲纛,氣爲旗,眼觀六路手足先。
行如龍,坐如虎,動似江河靜如山。陰陽手,上下翻,沉肩墜肘氣歸丹。
抱,勿散亂,氣遍身軀得自然。扣擺步,仔細盤,轉換進退在腰間。
腳打七,手腳齊進莫遲緩。胯打走,肩打撞,委身擠靠暗頂膝。
高不扼,低不攔,迎風接進最爲先。數語妙訣掌中要,不用純功亦枉然。