做人好累？　改掉「7種負面心態」...人生還是彩色的

▲如果可以改變一些負面想法，你的生活會變得更美好。（圖／取自LibreStock）生活中心／綜合報導

過去一年來，你是否常覺得人生充滿負能量，每天一睜開眼煩惱排山倒海而來？其實你沒必要讓自己「活得這麼累」。國外網站《Elite Daily》列出以下7種心態，如果可以改變一些負面想法，你的生活會變得更美好！

1.首先，就是要開始行動只在原地等待，是不會有任何改變的！先讓自己開始行動纔是首要的事。像是減肥，大部分人其實對減肥方法都很瞭解，但真正能堅持到最後成功做到的人卻寥寥無幾。實際開始行動的話，會讓自己增加自信心，並往下一個階段繼續邁進。

2.別過度追求「完美」「健康飲食」與「健康生活」不代表一定要使用如此完美的食材，勉牆地要求自己一定要吃得很健康，而在其他部分強忍下來的話，反而給自己不必要的壓力。飲食時補充身體所不足的，且儘量維持理想體型就行！

3.設定目標，「階段性」挑戰「攝取不超過每天所須的碳水化合物」、「不吃垃圾食物」、「不熬夜」等，人必須設定一個目標，才懂得努力朝目標前進。若沒有一個明確目標，要健康生活就會有難度！何不先從可能範圍內開始嘗試，像是設定運動或興趣都可以。

4.找出真正有必要的目標首先，你必須先區分出哪些事是必要的，哪些事不必要，並有效率地徹底執行。不論任何事情，都須不斷一點一點累積纔會開始看到成效，但持續執行這件事其實相當有難度！與其說是否訣竅，倒不如找出真正有必要的目標持續地嘗試看看！

5.不要猶豫求人協助靠自己的力量，根本無法達到健康生活！如果你每天懶懶地在家上網、玩遊戲度過，或每週吃好幾次的垃圾食物飲食，更不可能活出健康人生。比起自己一個人面對，不如請親友協助，一起往正確飲食生活與習慣邁進吧！

6.不與浪費自己時間的人交往無法擁有健康生活？計劃失敗原因大部分都是自己本身的問題，而其餘大部分則是身邊的人，朋友、家人或同事都有可能。時間很寶貴！你必須仔細去思考，自己現在花費在這些人身上的時間，是必要的嗎？這些聚餐一定得參加嗎？

7.絕不找藉口別把所有的錯推給其他人！「都是遺傳的問題」、「我是不容易瘦的體質」、「我很忙」這些都是減肥失敗的人最常使用的藉口。首先，你必須對自己的健康負責任，給自己一個目標並做好準備，認真迎向新的未來。

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