最佳有氧運動之一，跑步，你跑對了？

很多小夥伴們減脂期間能選擇的有氧運動有很多，像划船機，跳繩，蹬自行車或單車等，但不可否認的選擇最多的還是跑步，因爲跑步不挑時間，不挑地點，只要你想去跑步就肯定能在你家周圍找到合適的場地，在你996的時間表中擠出一點時間。然後酣暢淋漓的去跑，但是你真的跑對了嗎。難道跑步不是撒丫子去跑就可以嗎，還有用什麼技巧和注意事項嗎？肯定是有的呀。

首先正確的跑步姿勢不僅能讓你跑得更省力，還能讓你跑得更快。對於初學者而言，想掌握不會受傷的正確跑姿並不難。

1，擡頭挺胸，微微前傾，上半身一定要挺直。有的小夥伴跑步弓腰駝背低着頭看着地面，這麼跑首先你會累的快，其次長時間這樣跑會對你的體態造成不好的影響。

2，儘量要全腳掌落地，不要腳尖落地也不要腳後跟落地，經常用腳尖落地搞不好會抽筋的！！

3，自然擺臂，不要去使勁握拳！！不要刻意聳肩！手臂彎曲九十度，隨着跑步節奏自然擺臂，放鬆，切記要放鬆！要記住是前後擺臂，不是左右擺臂，左右擺臂會導致你重心不穩，你會有一種晃啊晃的感覺！

跑步建議聽一些輕音樂或者舒緩一些的音樂或者有節奏的音樂，當然一定要自己喜歡聽的，畢竟跑步是一件很枯燥的事，尤其是長跑，這時音樂就顯的尤爲重要了，當然儘量不要聽DJ搖滾這種音樂，當然你要是實在喜歡就當我沒說。

調整跑姿是一個循序漸進的過程，不要心急。。一旦做對了就要記住這個姿勢，反覆訓練，強化肌肉記憶。