自愛不自虐! 樂觀者有「這8大習慣」...你也有嗎

▲樂觀的人靠着冥想鍛鍊調養身心。(圖/達志示意圖國際中心綜合報導若是有人不小心咖啡灑到你的白襯衫上,你還能不在乎的笑容滿面嗎?同事若有失禮儀的對待你,你還能擁有好心情的和他一起共進午餐嗎?如果回答肯定,說明你是一個稱職的樂觀者。究竟他們還有哪些特質是值得大衆效法和學習,美國約翰霍普金斯大學區域醫療總監Melissa Blakeman總結出樂觀者纔有的8個日常習慣

1.用冥想平靜思緒生活中難免遇到讓人緊張、備感壓力事情,而樂觀積極的人會透過解壓行爲轉換自己的情緒。Melissa Blakeman博士說,有多項的研究發現,鍛鍊和冥想不僅會使人更快樂,還能清晰思緒。

2.當面臨挑戰心態樂觀美國《人格與社會心理雜誌》有項新研究發現,培養樂觀的心態有助於彈性面對生命中的各種挑戰。而研究人員表示,積極的情緒能發現更多良機,不會將注意力聚焦在各種威脅鑽牛角尖。同時,還能調節注意力和拓寬思考,提升思想層次。

3.困境再差也會接納沒有人的一生都是一帆風順的,即便是樂觀者也不例外。然而關鍵就在於保持積極的心態、面對現實。Melissa Blakeman博士指出,人生還有許多挑戰,但積極樂觀者能保持「這一切都會過去」的心態,才能擊破重重難關,給自己時間調整和適應這個巨大的變革

4.自重自愛從不自虐很多人都是自己最糟糕的評論者,但積極的人學會擁抱自己、接納自己的一切。有研究表明,自我接納對於更快樂生活是很重要的。▼樂觀者會接納自己的一切,讓生活更快樂。(圖/取自librestock網站

5.好友支持,更樂觀積極Melissa Blakeman博士說,良好的支持對於維持積極樂觀尤其重要。有多項研究發現,壓力和快樂都是具有傳染性的情緒。然而「近朱者赤、近墨者黑」,只要身邊擁有這種情緒越多,就越容易被感染;所以多與積極心態者交往,就能增強樂觀的態度

6.小小的成功也值得慶祝積極的人對於大成就和小勝利平等看待。有研究發現,像是即時趕上捷運或被老闆稱讚等小驚喜,都能爲保持積極心態帶來助益

7.保持理性態度且目標明確有些樂觀過頭的人,最後可能阻礙目標的實現。在追求成功過程中,每個人都會經歷挫敗;然而積極的人學會更理性的看待成功,而不被樂觀遮蔽雙眼。這種態度現實又樂觀,使得追求不只是一個幻想結果自然令人滿意。

8.懂得未雨綢繆美國《趣味科學網》刊登美國心理研究員Sophia Chou的一項研究,積極樂觀者每次碰到問題時,他們不會說「我別無選擇,只能這麼做」,而是更具創造性,總是能找到更多方式專家認爲,只有放鬆心態才能夠積極思考。★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!