中醫氣功強身健體 身心都受益

修練中醫氣功可調養身心。圖爲河南民衆表演太極扇。(新華社

大陸高校健身氣功比賽在內蒙古呼和浩特開幕,參賽者場上表演五禽戲、六字訣招式。(中新社

漫長歷史長河中,歷代中醫名家和有識之士留下了難以計數的氣功功法,並形成了許多流派

練功特徵,可分爲吐納派、存想派、靜定派、周天派、導引派五大類;從「性命」學,可分爲性功命功、性命雙修功;從「三調」的側重,可分爲調息、調身和調心爲主三大類;從練功威儀體態)可分爲站功、坐功、臥功、行功;從練氣功用武術雜技中的硬氣功,養生、防病的軟氣功等。以動靜爲綱,三調爲目,可以概括一切功法。

外靜內動 調養心神

靜功也稱內功,以調心、調息爲主,從入靜、存想、吐納等入手,沒有明顯的肢體動作,其主要作用爲內練精氣神。靜功以外靜內動方法激發人體的潛能,對調整人體的心理狀態有積極作用。靜功又可分爲以調心、調息爲主的功法,二者外在的身體姿勢可以一樣,都可採用坐式,或站式臥式,但內在的操作與作用也各異。

以調心爲主的功法,即從意守、存想、入靜等操作入手的功法,崇尚此類功法的學者認爲,神是人體的精神思維活動,是生命活動的主宰。

以調息爲主的功法,即從吐納、服氣行氣等操作入手的功法。此類功法以「吸新吐故練髒」爲指導思想,通過吐納練氣來調整人體的臟腑功能。代表功法如六字訣、內養功。

動功也稱外功,以調身爲主,從全身和四肢的姿勢、動作入手,所謂外練筋骨皮。動功具有外動內靜的特點,即主要通過軀體、四肢的運動活絡關節、強健筋骨、促進氣血的流動和臟腑功能的增強。

外動內靜 促氣血循環

運動能養人體之形是動功養生思想的主要源泉,認爲「流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然」。由於動功都有看得見、摸得着的形體動作,故在一般民衆的心目中,其受歡迎的程度高於靜功。常見動功可分爲柔韌型、剛硬型、按摩型、仿生型、舞蹈型、體操型、行走型。

當然,上述幾個類型有時難以客觀界定;還有許多功法都屬於動靜相兼的類型,具有動靜雙重特點。如峨眉十二莊、形神莊、站樁功等,可見動與靜不可截然分開。

從正常生理狀態進入各種不同層次氣功的途徑,也不是唯一的,而是多樣的,這些途徑或方法,就是我們所說的氣功功法。因此,氣功愛好者初學氣功時,就要科學認識正確對待功法流派衆多的現實,選擇適合自己的功法,並在今後的練功過程中,博採衆長,以適應新的變化了的內外環境。