指甲斷裂健康亮紅燈？中醫師：從保養「肝血」開始！　

▲中醫師提醒，在彩繪指甲前擁有健康的指甲最重要。（圖／達志／示意圖）記者李佳蓉／綜合報導現代女性喜歡彩繪指甲增加美感，但事實上，指甲自然生成的形狀與顏色變化爲身體健康的警示燈，可以即時察覺可能正在變化的健康狀況。以中醫理論「肝主筋、其華在爪」，指的是指（趾）甲的營養來源爲肝血，若肝血充足，指甲不易斷裂擁有紅潤光澤，因此擁有健康美甲從保養「肝血」開始。

目前擔任開業中醫診所副院長張文馨醫師表示，指甲變化爲中醫「望診」的一部分，其色調以粉嫩光滑，無縱橫溝紋、無凹下或末端翹起爲佳，雖說指甲變化與肝脾及腸胃健康皆有關係，但還是得配合把脈及其他症狀綜合診療。她指出，中醫理論中「肝主筋，其華在爪」，說明肝血對筋骨具有濡養作用，關節運動才能靈活不痠痛；其華在爪，指的是指甲的營養來源爲肝血，肝血充足，指甲才能堅韌不易斷裂，紅潤有光澤。

張文馨指出，中醫所指的「肝」和西醫不同，不只是肝臟，也包括自律神經系統、情緒調控等，民衆若聽到「肝氣鬱結」、「肝血不足」或「肝火旺」，不要和肝指數飆高、肝炎發作、肝硬化等疾病混淆。中醫認爲肝藏血，可調節血量分配，滋養眼睛、筋、指甲及子宮，若肝血不足，易導致眼睛乾澀、紅癢，造成視覺模糊不清；另外也可能造成指甲軟薄、枯槁脆裂、容易變形、易掉髮及月經量變少。

張文馨提醒，愛美的女性要注意肝血保養，包括放鬆心情與睡眠調節，常熬夜易導致傷肝火氣大及肝血不足。根據經絡理論，肝膽經之氣血循環於夜晚11-3點最旺盛，此時若不休息易產生「肝火旺」或「肝血不足」的體質，指甲即無法充分吸收肝血，導致不健康的指甲。因此提醒進行指甲彩繪前需擁有健康的指甲，就像先擁有健康的肌膚再化妝，纔是最根本的。

張文馨建議，肝血充盈才能擁有纖纖玉指、眼睛光澤有神。因此建議大家儘量於晚上11點前就寢或可適時補充補血食物，例如：黑木耳、紅蘿蔔、番茄、海帶、菠菜、蘋果及葡萄等暗色蔬果，另易造成高膽固醇的豬肝則建議減量吃。

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