這些聲音讓人從頭麻到腳 改善失眠與紓壓的「顱內高潮」
▲輕聲低語可讓某些人感受到愉悅刺激的快感。（圖／取自免費圖庫pixabay）
有沒有聽過一種聲音讓你從頭酥麻到腳？翻書的沙沙聲、衣物的摩擦聲甚至是在耳邊說悄悄話，都有可能讓聽到的人產生謎樣的快感及酥麻感，這種反應就叫做「自發性知覺高潮反應」（Autonomous sensory meridian response，簡稱ASMR），也就是所謂的「顱內高潮」（Braingasm）。
ASMR是指透過視覺、聽覺、觸覺或嗅覺刺激身體某些部位，如顱內、頭皮、後背以及四肢等而產生類似「觸電」般的感受。如今在YouTube上搜尋ASMR就會出現1270萬部相關影片，內容多半是YouTuber拿着一些小東西製造聲音，例如用手指輕敲物品、拿剪刀喀嚓喀嚓、用粉刷在麥克風上輕刷或用氣音輕聲說話等等，且影片長度通常會超過10分鐘甚至是1小時。
要產生ASMR的效果並不難，許多日常生活中的聲音都可以產生這樣的效果，且每個人對於觸發ASMR的聲音種類也有所不同，例如有些人喜歡聽咀嚼的聲音，有些人聽了則會感到煩躁。
專門拍攝觸發ASMR聲音影片的YouTuber瑪莉亞（Maria）的頻道，目前有超過135萬人訂閱，她指出，ASMR可以幫助人們放鬆和睡眠。有不少喜愛ASMR的網友表示ASMR可以幫助他們紓解壓力，甚至可以緩解他們的失眠與創傷後壓力症候羣的症狀。
瑪莉亞形容這些聲音觸發的感覺「就像腦袋中有泡泡一樣」，她也把這種感覺拿來和頭皮按摩相比，只不過按摩的是頭皮裡的大腦。
但瑪莉亞也強調，ASMR並不是醫療行爲，目前也沒有被科學或研究證明能夠解決心理健康問題或情況，若真的需要幫助，必須去求助專業人士。
瑪莉亞上傳的影片廣受ASMR愛好者的好評，甚至有好幾部影片點閱率都超過1千萬人次。但要成爲ASMR YouTuber可不那麼容易，雖然在內容上拍攝起來沒那麼困難，但因爲要收錄許多非常細緻的聲音，因此對收音設備的要求極高，在價格上也不那麼平易近人。
也有廣告商注意到有越來越多人加入ASMR的行列。北歐傢俱龍頭IKEA就在去年就推出用ASMR概念發想的廣告。在其中一支片長 25分鐘、場景設定在大學宿舍中的廣告中，有一個輕柔的女聲教觀衆如何佈置宿舍，裡頭出現了鋪牀單、整理抱枕、磨蹭衣物、輕拍檯燈等聲音。
目前這支廣告的觀看人數已經超過186萬人次，IKEA的實體店銷售額增加了 4.5%，線上銷售額則增加了 5.1%，網友誇讚「這支廣告聽起來非常放鬆」、「宜家有史以來最成功的廣告」，可見ASMR對人體產生的影響力。
▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。