運動學專家：前傾式跑步會有受傷風險

本站體育8月13日報道：

如果你在跑步時感到膝蓋或腳踝疼痛，那麼這可能是由於身體力量不均衡引發的警告提示，但人類運動科學雜誌上的一項新研究顯示，跑步時身體前傾的角度也可能會對此產生不良影響。

研究人員招募了23名年齡在18至23歲的年輕跑者，讓他們用不同的軀幹姿勢進行三項跑步試驗，屈曲角度分別爲10度、20度和30度。研究發現，跑者身體前傾越多，對步幅、地面反應和關節運動的影響就越大。

相關運動學專家表示，如果長時間用這種跑步姿勢，可能會有受傷的風險。“雖然這項研究在參與者人數和年齡範圍方面存在侷限性，但它還是能夠闡明跑步姿勢對你步幅的影響。”

“這項研究的目的並不是要找到一種每個人都需要努力實現的‘完美姿勢’，因爲那並不存在。人們跑步的方式千差萬別，但如果你能夠調整身體的傾斜程度，可能會對你的整體跑步狀況產生積極影響。”

該專家補充說道，前傾幅度越大，步幅會越短、步頻會越快，但過度前傾可能會對臀部造成傷害。同時，身體前傾往往還會增加地面帶來的反作用力，比如，在前傾30度時反應負荷會比垂直水平站立時提高29%。

因此當你的膝蓋、臀部、踝關節出現疼痛時，你需要更全面的看待問題，跑步鏈條中的每個環節都不容忽視。

此外，爲了改善你的整體跑步姿勢，在日常運動中加入髖屈肌伸展、臀橋、上斜方肌伸展和腰部伸展等運動會對你有所幫助。