越野跑VS路跑 跑者應瞭解的3大區別

本站體育8月18日報道：

經常更換不同的路面進行跑步，對跑者身體素質的提高和成績的提升是很有幫助的。路跑和越野跑是最常見的兩種跑步類型，它們之間的區別比較大，跑者需要加以瞭解，才能掌握各自路面的跑步技巧。

越野跑和路跑的區別

所謂路跑，就是指在任何鋪砌過的路面進行跑步，包括公路、人行道、綠化帶或者專門用於跑步的道路等。和農村相比，城市裡面的路跑道路更多一些。路跑具有非常悠久的歷史，現代比較著名的一些馬拉松比賽也都是路跑。

和路跑相對應的就是越野跑，因爲越野跑的路面通常是自然形成或沒有經過鋪砌的。越野跑的環境通常接近大自然，森林、山丘或河邊、湖邊，是越野跑最多的地方。有些越野跑的路線環境被人爲清理過，不過也是儘量保持其自然的本質。

越野跑和路跑主要存在三大不同。一是路面不同。路跑的路面比較平滑，路上沒有障礙物，跑者可以竭盡全力的衝刺。而越野跑的路面崎嶇不平，路障比較多，導致越野跑的速度比較慢。

二是對身體的要求不同。路跑的路面比較硬，對身體的衝擊力比較大，所以路跑導致傷病的風險也相對較大。完成路跑之後，跑者需要更多的恢復時間。路跑對跑者的下肢力量和耐力要求較高，跑者需要針對性的進行力量訓練。而越野跑的路面相對軟一些，對膝蓋的衝擊力較小。但由於路面崎嶇，需要跑者有更好地平衡性。

三是可操作性難易程度不同。路跑之所以如此盛行，主要原因是可操作性難度較小，只要家附近有路就可以跑步，而且距離長短可隨意選擇。但越野跑的環境比較特殊，特別是城市中的跑者，找到一條越野跑的線路不容易。所以，路跑的跑者數量更多一些。