愈來愈多孩童性早熟 營養不均困擾多
▲隨着環境和飲食文化的改變，兒童開始出現性早熟的狀況。（圖／123RF）
隨着環境和飲食文化的改變，兒童開始出現營養過剩或肥胖的情況，性早熟也越來越普及，發生年齡逐漸提前，變成近代父母擔憂的重要問題之一。
怎麼樣纔算是性早熟？性早熟是指青春期發育年齡提前，當女生未滿8歲、男生未滿9歲時便出現第二性徵，例如開始長腋毛、陰毛、易長青春痘。男生如果開始變聲、生殖器變大；女生若是胸部出現硬塊或開始疼痛，甚至出現不規則月經，就有可能是性早熟。
▲攝取過多精緻糖份容易導致孩童肥胖及體脂肪增加，進而誘發性早熟症狀。（圖／123RF）
性早熟提前跟不當飲食有很大的關係，應避免下列幾種食物。▇油脂含量較高或油炸的食物攝取過多油炸或含油量較高的食物，容易使體內累積過多脂肪，進而刺激荷爾蒙分泌，誘發性早熟的症狀。所以像洋芋片、炸雞、薯條、糕點、冰淇淋等等，都不宜多吃。▇含糖食物及飲料攝取過多精緻糖份容易導致孩童肥胖及體脂肪增加，進而誘發性早熟的症狀。糖果、零食、巧克力、含糖飲料、果汁等等，最好都避免。▇藥膳補品藥膳補品應慎選，依孩童體質及當下身體狀況，經專業中醫師判斷，再選擇適合其屬性的食物。▇含有環境荷爾蒙或塑化劑的食品環境的污染，如長期食入或接觸塑化劑、吸入燃燒塑膠產生的戴奧辛及類似雌激素的活性物質，皆可能引起性早熟。
▲運動有助於孩童生長髮育與消耗多餘熱量，遠離體重過重或肥胖。（圖／123RF）
有性早熟症狀的孩童該如何調整身體狀況？▇六大類食物均衡攝取，少吃加工食物。
▇選擇清淡的烹調方式 減少高油、高鹽、高糖的烹煮方式，多選擇蒸、滷、水炒、川燙等方式來烹調。
▇多運動 每週至少運動五天，每次30分鐘，運動有助於孩童生長髮育與消耗多餘熱量，遠離體重過重或肥胖。
▇充足睡眠 充足睡眠有助於孩童生長髮育，預防肥胖。國小兒童每日建議睡眠時數爲9-12小時，青少年爲8-10小時，睡前應避免含咖啡因飲品及食物。